臥室太暖易做噩夢
本文已影響976人
本文已影響976人
暖和的房間讓人感到溫馨、舒適,但長期在太溫暖的臥室睡覺,也可能會做噩夢。
英國睡眠學會前主席尼爾·斯坦利博士長期從事睡眠研究,爲探索環境溫度與睡眠質量之間的關係,斯坦利博士和他的團隊進行了多項研究。他們發現,爲睡個好覺,我們體內的溫度會自主降低1攝氏度。通常情況下,這部分溫度會從頭部和麪部散發出去,如果屋內過於溫暖,身體就無法正常降溫。這時,睡眠受到的干擾體現爲生理睡眠波異常、入眠後大腦內部神經比較活躍,不僅會導致我們容易做夢,而且夢境生動清晰,不利於大腦充分休息。此外,環境過暖導致的睡眠障礙使成年人更多停留在淺睡眠期(快速眼動睡眠期)。此階段,腦電波情況與清醒時相似,呈低壓快波,易做噩夢。睡眠者身體還會表現出突然、劇烈的手臂和腿部運動。
斯坦利博士表示,人們總認爲溫暖的房間令人睡得踏實、不易受涼,此次新研究則證實過暖的臥室其實對睡眠有害。他提醒說,春天的日間氣溫波動大,即使晚上覺得有點冷,也最好不要將臥室弄得過暖。他建議,春日睡覺時可以將窗戶開一個小縫隙,保持空氣流通;棉被最好選擇天然纖維或者棉花的;即使怕冷,也儘量不要開暖氣或者電熱毯,最好使用熱水袋來取暖。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
寶寶夜驚是做噩夢?哪有那麼多噩夢可做!
臥室太亮或致肥胖、失眠、抑鬱症
恐怖!這段監控是快遞小哥噩夢
冬季室內有暖氣太乾燥 要多吃這些潤燥水果
臥室牀的擺放禁忌有哪些 臥室牀的擺放講究及臥向
白癜風會給患者帶來哪些“噩夢”?
做噩夢竟因手放在了不該放的地方
在臥室裏做這些讓你長壽
正常人俯臥撐能做多少 俯臥撐做的太少怎麼辦
幹艾草放臥室好不好 幹艾草可以長期放在臥室嗎
臥室裏有老鼠怎麼趕走 老鼠進了臥室的徵兆
百合可以放在臥室嗎 這些花不能放在臥室!
狐臭不是噩夢 ,可以根治!
容易過敏者最好別讓寵物進臥室
蚊香液是否可以密閉臥室點一宿 晚上睡覺臥室通風好還是密閉好
薄荷可以放在臥室嗎 薄荷放在臥室裏會影響睡眠嗎
懷孕初期容易做噩夢嗎
柚子皮可以放在臥室嗎 柚子皮放臥室有什麼用
洋蔥放臥室有什麼好處 洋蔥放臥室要切開嗎
人體信號:經常做噩夢或暗示身體健康狀況