失眠多夢睡不着覺怎麼辦?
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睡眠對於身體的重要性不言而喻,而失眠是很折磨人的,很多人都會有躺牀上睡不着,或者睡着了容易做夢的經歷。有相關醫師表示,兩種心的因素,會影響人體的精神狀態出現異常,從而對睡眠質量造成影響。
一:心火上炎,難眠易醒
中醫上所說的心火上炎,表現爲長期焦慮,心情變得急躁,會生出內火,引起口苦、口腔潰瘍等症狀。心火上炎的人,容易出現入睡困難,即使睡着了睡得也很淺,一有動靜就容易醒;來。
食療藥方:黃連人蔘須酸棗仁湯
黃連味苦,能清熱燥溼,瀉火解毒,去除心脾積熱。人蔘須是名貴的中藥材,能幫助清心除煩,平穩情緒。酸棗仁有很好的安神作用,能幫助治療失眠,改善睡眠質量,三者搭配,有清心降火的作用,對改善失眠有幫助。
準備黃連1.5克,人蔘須10克,酸棗仁15克,排骨或瘦肉100克,調料少許。將排骨或瘦肉過熱水後放入鍋中,加適量清水,把黃連、人蔘須和酸棗仁放進去,大火煮開後轉小火煮1小時即可。
二:心血不足,虛煩不眠
心血不足屬於中醫上所說的虛症,多是由於久病體弱、血液生化不足或是長期慢性失血,或因勞倦過度,導致心血耗損引起的。心血不足的症狀是容易心悸怔仲,中醫上稱爲虛煩不眠。
食療藥方:當歸遠志阿膠湯
遠志有安神益智的作用,對於心腎不交引起的睡眠多夢、神志恍惚、健忘驚悸有很好的治療作用。當歸和阿膠都是補血的中藥材,當歸還能活血,有助於心血滋養。三者一起搭配使用,有助養血安神的作用。
準備當歸10克,遠志15克,阿膠10克。砂鍋中加入適量清水,把當歸和遠志用紗布包好放入鍋中,煮半小時後撈出棄用,然後加入阿膠煮半小時即可。
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