最佳睡眠時間是幾點到幾點 最佳睡眠是哪個時間段
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隨着生活壓力越來越大，很多年輕的人羣需要長時間的熬夜加班，因此也會影響睡眠質量，最佳睡眠時間是幾點到幾點？
最佳睡眠時間是幾點到幾點
最佳睡眠時間一般在晚上10點到早上6點，最好在早上自然醒來，這最符合人類的睡眠週期。 大人需要睡7-8小時，小孩需要9小時，如果晚上10-11點睡覺，早上6-7點起牀可以讓人保持相對穩定 生物規律，有益於人的身心。
如果睡眠質量不好，可以每天晚飯後做適量的體育活動，比如散步、快走、瑜伽等。其次，也可以在去之前洗個熱水澡或者泡個腳。 睡前促進全身肌肉的放鬆，睡前聽一些舒緩的音樂。 如果長期沒有好轉，可以按照醫生的處方服用安眠藥。
睡眠是一件非常重要的事情。 保持良好的睡眠對促進健康非常有幫助，擁有高質量的睡眠 ，但是很多人睡眠質量不好，晚上輾轉反側是很常見的，也會影響到第二天的狀態。 對工作和學習都有影響。 其實，想要睡得更好，不妨做這些事情，讓自己睡得安穩。希望這篇回答能幫助到您。
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