幾點起牀最好 保證睡眠時間充足更重要
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偶爾賴牀,對身體也挺好
總聽說有個最佳起牀時間幾點起牀對身體最好?
網上搜一下最佳起牀時間,答案五花八門,還各有各的道理。
出現這種情況,只有一個原因,那就是——壓根兒沒有所謂的最佳起牀時間。沒有固定標準,自然就可以一本正經地胡說八道了。
一般來說,推薦成年人一天需要睡夠7~9小時,但具體幾點起幾點睡,自己掂量就好了。
好的睡眠就兩點:一要規律,二要身體覺得舒服。
一個人因爲上夜班等客觀原因,每天早上6點才能睡,那7點這個最佳起牀時間對他有什麼意義呢?
有人就是不怕翹班翹課,非得睡到日上三竿才爽。也有人每天只睡六個小時,就能自然醒,白天還能生龍活虎、精力旺盛。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,所以很難定下標準「一定要怎麼樣」。
大原則是,只要你白天精力跟得上,那現在的起牀時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天,就需要做一些調整,多休息,但不用拘泥於所謂的最佳時間。
每天早上能順利起牀,就已經是一種勝利了,還管它幾分幾秒呢!
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