睡眠不足會引起頭暈嗎 睡眠不足的危害有哪些
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規律的作息時間對身體健康很重要,日常養成早睡早起的習慣有益健康,但如果長期睡眠不足,每天很晚睡覺對身體的危害很大,長期下來會引發各種疾病。那麼,睡眠不足有什麼危害呢?
會導致頭暈。
睡眠時間不充足的情況下的確會引起頭暈的症狀,長期下來還會導致身體處於亞健康,這種“慢性疲勞”長期下來身體免疫力下降,也會導致各種疾病的誘發。
睡眠不足和睡眠質量不好的情況下很可能會導致抑鬱症的生成,因爲抑鬱症和失眠有着密切關聯,如果本身有抑鬱症,如果睡眠不足或者睡不好會加重病情。
不管是男性還是女性,缺乏睡眠時間都會導致性慾降低,對性生活不起興趣,因爲睡眠不足引起精力受損很疲勞。
經常性熬夜通宵導致睡眠時間不充足,自然會表現在皮膚上,出現暗黃粗糙甚至早衰,引起皺紋的提前出現。因爲夜間是皮膚進行自我修復的黃金時間段。
睡眠不足影響身體健康是很直接的問題。長期下來還會導致心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等各種疾病的誘發機率。
因爲晚上沒睡好,或者睡眠時間太短可在白天抽空休息,這樣能改善渾身無力沒有精神的症狀。可能抽空時間不會很長,但趁着空閒時間趴一趴能讓大腦清爽減壓很多。
睡眠不足很想睡的情況下,不妨閉目養神,輕輕將眼睛閉上,或者做眼保健操、按摩眼部和太陽穴,能起到快速擺脫睏倦和疲勞的效果。
睡眠不足上班很困怎麼辦?不妨洗個臉刷個牙。或者飲用綠茶、咖啡等提神飲品,這些是簡單也是很有效的提神方法。
上班時間想睡覺怎麼辦呢?可起身站立起來,或者起身走動能快速改善很困的症狀,或者向窗外看看外面,讓你瞬間提神醒目很多。
每天晚上儘量早睡,保持一天7-8小時的睡眠時間,不僅對身體健康很好,同時對保養皮膚也很有幫助,第二天精神也會好很多。
睡前不吃太多食物,不飲用刺激性的飲料以免影響睡眠質量。另外,情緒不可過於激動過於娛樂。睡前保持心情平穩更利於睡眠質量。
睡眠的時候,儘量向右側臥,這樣能減輕心臟的負擔壓力,同時書感受放於心髒的附近可避免噩夢受到驚醒。
室內保持小通風,但不能讓風直吹以免着涼。安逸的生活環境是舒服睡眠質量的關鍵。
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