深度睡眠2小時正常嗎 人一天需要多少時間深度睡眠
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深度睡眠只是睡眠的一部分,按照我們平常的8小時睡眠來算的話,深度睡眠時間大概在2小時左右,當然了,也有人問了,深度睡眠2小時正常嗎?
這是正常現象。
由於明顯個體差異,深度睡眠的時間是不一樣的,屬於正常的個人差異。人每晚深度睡眠只佔睡眠時間的百分之二十五左右。深度睡眠緩解壓力,消除疲勞。每天六小時以上睡眠即可。
一個人深睡眠時間一般爲2個小時,嬰兒的深睡眠時間則會更長一些。
深睡眠狀態就是心跳、呼吸、血壓、體溫和人體整個代謝都降到一天中最低的水平,意識幾乎完全與外界斷開,很難被喚醒。深睡眠的長短對於學習和記憶能力具有重大影響。
1、人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。生長激素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。
2、由於生長激素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長激素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
3、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
4、睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食慾的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。
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