什麼時候睡覺最好 這個點入睡最佳
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身體健康才能長命百歲,如何保養好身體,這些大家都知道該怎麼保養身體嗎。良好的睡眠對任何人的身體都是有好處的,尤其是注重皮膚護理的女性朋友,更要注重美容覺對皮膚和身體的好處。那麼問題來了,女性睡美容覺最佳時間是什麼時候呢?女人睡前有哪些禁忌呢。
女性什麼時候睡覺好?女性睡美容覺最佳時間推薦
最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點,最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點,這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動,夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候,我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果,都說女人的美不是裝扮出來的,而是睡出來的,可見睡眠對我們女人有多重要了。以下爲睡眠排毒時刻表:
21:00~23:00——免疫系統排毒
23:00~凌晨1:00——肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00~3:00——膽排毒
凌晨5:00~7:00——大腸排毒
早上7:00~9:00——小腸大量吸收營養
另外,小編提醒,對於一般人羣來說,每天保證8個小時的睡眠時間足夠了。要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規律,如什麼時間睡覺,什麼時間起牀,都應有固定的習慣,不要輕易改變。
女人睡前有哪些禁忌
1、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
3、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
4、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
5、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
6、忌吹風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果直接吹風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒等疾病。
7、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
8、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
9、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。
結語:各位都知道何時入睡比較好了吧,其實,我們對自己的身體都是需要好好的保養了。熬夜傷身,這也是大家都知道的事情了。最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點,最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點,這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動,夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候,我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果。
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