午睡最佳時間
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人進行了一上午的工作和學習,會感到十分疲憊,吃完飯後進行適當午睡能幫助恢復腦力和體力,那麼午睡最佳時間是什麼時候呢?
午睡的最佳時間應該是午餐後20-30分鐘。午餐後,胃內充滿了尚未消化的食物,如果此時立即午睡,容易使人產生飽脹感。應該在吃過午餐後,稍微活動下,如進行散步等,然後再午唾,這樣纔有利身體健康。
午睡時間不宜太長,最好控制在40分鐘以內。通常情況下,人們在入睡1小時後,會由淺睡眠轉入深睡眠。而深睡眠狀態下人更難以清醒。
人進入深睡眠時,大腦各中樞的抑制過程會明顯增強,腦組織的毛細血管網會暫時關閉。如果這時突然醒來,會造成大腦瞬間供血不足,植物神經系統功能暫時紊亂,使人感到難受,且思維和反應能力會變慢。
午唾的最佳姿勢應躺下,並取右側臥爲好,因爲這樣可以減輕心臟負擔,使肝臟血流量加大,有利於食物的消化吸收。但實際上,由於午睡時間較短,可以不必強求臥睡,只要能迅速入唾就行。
人進行了一上午的工作和學習,會感到十分疲憊,吃完飯後進行適當午睡能幫助恢復腦力和體力,那麼午睡最佳時間是什麼時候呢?
午睡雖然重要,但是要順其自然,實在睡不着的話,那就聽聽音樂,或者做些其他放鬆的事情,使自己保持良好的精神狀態,更好地迎接下午的工作和學習。
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