運動暴汗後多久可以喝水 運動暴汗後多長時間可以喝水
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運動暴汗後15~30分鐘可以喝水。
運動暴汗會導致身體中的水、鈉、鉀等微量元素，隨汗液流失過多，通常需要補充水分，保持電解質平衡。但由於運動暴汗後身體新陳代謝比較快，同時血管處於擴張狀態。如果在運動暴汗後立即喝水，容易導致血容量增加，使血液循環進一步加快，造成心臟泵血負擔加重，引起心悸、心慌等不適感。所以運動暴汗後應間隔15~30分鐘喝水，而且在喝水前需要通過逐漸減少運動量、減小運動幅度等方式使身體逐漸平息下來，有助於在喝水後起到比較好的補水效果。
另外，運動暴汗後喝水，建議選擇溫開水或常溫的礦泉水、純淨水等，而且應以少量多次的方式喝水。由於運動暴汗後內臟溫度有所升高，應注意不可以喝經過冷藏或冷凍的水或飲料。
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