運動後可以大量喝水嗎 運動後可不可以大量喝水
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運動後不可以大量喝水,建議適當休息後少量多次小口喝水。
運動可以促使血液循環加快,加速新陳代謝,運動後出汗比較嚴重,體內汗液排出的同時還會有部分鹽分排出,如果運動後大量喝水,會加速汗液蒸發,加快人體電解質丟失,引起血液滲透壓降低,影響胃腸道消化功能,導致胃腸疾病,或引起胃腸不適。另外,運動後心率比較快,如果大量喝水容易引起嗆咳,或導致吸入性肺炎,還可能會增加血液循環量,加重心臟負擔,出現心慌、胸悶等不適症狀。因此,運動後一般不可以大量喝水。
建議運動後適當休息,等身體逐漸恢復以後少量多次小口喝水,也可以喝些淡鹽水,補充身體所需的水分和丟失的電解質,維持體內水分電解質平衡,緩解運動後疲勞症狀。但要注意避免喝涼水或冷飲等,以免對胃腸道造成刺激。
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