運動完多久可以拉伸 運動完多長時間可以拉伸
本文已影響2.38W人
如果運動量比較小，運動完5分鐘左右，一般可以拉伸。如果爲劇烈運動，建議運動後15~20分鐘進行拉伸。
1、5分鐘左右
運動後進行拉伸，有助於肌肉中的乳酸代謝除體外，減輕運動後肌肉痠痛不適的感覺。對於運動量比較小的人羣，身體中乳酸的產生量通常也會比較少，在運動完5分鐘左右，一般可以進行拉伸。
2、15~20分鐘
對於劇烈運動的人羣，身體中的乳酸通常會產生更多，一般可以在運動後15~20分鐘，待身體逐漸平穩下來再進行拉伸。可以比較好的改善運動後肌肉、韌帶緊張、僵硬的狀態，促進乳酸排出，同時達到比較好的塑形效果。但是劇烈運動後的拉伸時間應適當延長，保持在20~30分鐘之間，才比較有助於達到拉伸效果。
精彩圖片
熱門精選
-
做拉伸運動最需要注意的6種事項
-
跑步完怎麼拉伸
-
拉伸運動可以長高嗎
-
經常拉伸腿部會瘦嗎 拉伸腿部可以長高嗎
-
運動前的熱身運動有哪些 運動前的熱身運動包括靜態拉伸和什麼
-
飯後多久可以運動
-
運動完多久可以吃東西 運動完吃什麼東西比較好
-
運動後多久可以吃水果 運動完吃水果會胖嗎
-
劇烈運動後多久可以坐下 劇烈運動後多長時間可以坐下
-
帕梅拉馬甲線多久能練出來 帕梅拉做完需要拉伸嗎
-
艾灸完可以運動嗎 艾灸完運動有什麼危害
-
快走過後的拉伸運動有哪些 快步走了怎麼拉伸
-
剛運動完可以吃西瓜嗎 運動完吃西瓜好嗎
-
產後多久可以運動
-
打過瘦腿針後可以運動不 打完瘦腿針後多久可以運動
-
吃晚飯後多長時間纔可以運動
-
【拉伸運動】拉伸運動怎麼做 拉伸運動的好處
-
產後多久可以運動 產後多久運動合適
-
健身前後拉伸有什麼好處 運動前後拉伸有什麼作用
-
運動完半小時可以洗澡嗎
-
有氧運動多長時間可以燃燒脂肪
-
打完瘦腿針多久可以運動 瘦腿針打完間隔多久才能打第二次
-
打完瘦腿針多久可以運動 瘦腿針後可以做哪些運動
-
拉伸腿會變胖嗎 跑完步要怎麼拉伸
-
跑完步不拉伸會怎樣 跑完步要怎麼拉伸
-
順產後可以運動瘦身嗎 順產後多長時間可以運動減肥
-
飯後多久可以運動 飯後如何運動
-
運動後怎麼拉伸 10種拉伸方式幫你放鬆肌肉
-
劇烈運動後多長時間可以喝水
-
吃完感冒藥可以運動嗎 吃完感冒藥運動可以嗎