睡前可以吃橙子嗎
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一般情況下,睡前可以吃橙子,但是要控制好量,不可過量食用,否則可能會增加腸胃道負擔,影響正常睡眠。具體分析如下:
橙子中含有豐富的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鉀等礦物質元素,含水量也比較高,在晚上睡覺前可以適量吃一些橙子,既能夠滿足身體對於多種營養物質的需求,同時還有助於增加腸胃道蠕動,有利於人體排出體內過多的毒素以及有害物質。但是,在食用時應把握好適量原則,過量食用會增加胃腸道負擔,引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀,夜尿次數也會增多,影響到正常的睡眠質量。
通常在晚上睡覺前的胃腸功能較虛弱,不管進食哪種食物都需要注意控制好攝入量,不可過多食用。另外,晚上吃東西時,最好是在睡覺前半個小時食用。
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