夏天出汗多喝什麼
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
夏天天氣炎熱,身體在排汗的時候,體內的水分也被帶走了大量,以及部分鉀,鈉,鎂等礦物質和少量維生素,脂肪酸,氮元素。這些都是對人體健康有益的營養物,因此夏天出汗多的時候,不但要多喝水補充水分,還要適當補充其他營養元素,下面就來看看夏天出汗多喝什麼?
很多人夏天喜歡喝冷飲或者冰水解渴,實際上喝太多冰的會導致腸胃粘膜突然遇冷,原本開放的毛細血管收縮,平滑肌發生痙攣,會引起腸胃不適或絞痛導致腹瀉;喝太燙的水也不可以,水太燙容易破壞食道粘膜,刺激粘膜增生,誘發食道癌。夏天天熱最好是喝溫開水,不會太熱也不會太冷,水溫控制10到30度爲最佳。
天氣炎熱的時候,綠茶也是清熱止渴的很好選擇,綠茶性寒,可以消食化痰,生津止渴。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合適的,這個水溫的茶喝下去能促使毛孔張開,促進汗液分泌,還有利尿降溫的功效。如果水溫太高或者茶葉浸泡時間太久,茶葉中的多酚物質遭到破壞,茶湯就沒有原本的美味了。
大多數綠葉菜中都含有膳食纖維,以及人體所需的鉀,鈉,鈣等礦物質和各種維生素,夏天出汗多的時候多喝一些蔬菜湯或者海帶湯等含碘較多的湯,比如菠菜湯,就能補充身體所需的大量營養元素。,菠菜中有大量的維生素,鐵,磷,鈣,和胡蘿蔔,其中維生素K能夠促進鈣吸收,並且易消化,是夏天養生的最好選擇。
夏天天氣太熱,人的食慾也會受到影響。進食較少的話,攝入的營養元素自然也不多。夏季和喝點米湯能夠促進消化液分泌,增加食慾;夏天炎熱,肺臟容易受損,在米湯中加些穀物,能夠起到滋補潤的功效;腸胃不好的人喝小米,燕麥,糙米熬的米湯能夠補充充足的鈣,磷,鐵等礦物質元素和維生素B,能夠彌補因流汗損失掉的營養元素。
夏天天氣炎熱,身體在排汗的時候,體內的水分也被帶走了大量,以及部分鉀,鈉,鎂等礦物質和少量維生素,脂肪酸,氮元素。這些都是對人體健康有益的營養物,因此夏天出汗多的時候,不但要多喝水補充水分,還要適當補充其他營養元素,下面就來看看夏天出汗多喝什麼?
很多豆類富含維生素B和大量礦物質,有健脾利溼的功效,能夠補充大量隨汗液流出體外的營養元素,以綠豆湯爲例,綠豆性涼味甘,能夠潤喉止咳,清熱解毒。綠豆皮中所含的多酚類抗氧化物有極好的消暑功效。綠豆湯煮沸後去渣取湯單獨飲用,溶解在湯中的主要是豆皮中的活性成分,氧化程度極低,清熱能力最強。
夏天汗蒸多久一次比較好 夏天汗蒸多長時間合適
孕婦夏天出汗特別多怎麼辦 6招教準媽媽清涼度夏
夏天腳底出汗怎麼辦 4招擺脫汗腳
夏天愛出汗是什麼原因
夏天腋下出汗多怎麼辦
夏天出汗有什麼好處
夏季出汗太多 多喝這幾種湯調理
夏天可以汗蒸嗎 夏天汗蒸有什麼好處
夏天出汗多怎麼辦
夏天艾灸太熱了怎麼辦 夏天艾灸出水是溼氣還是出汗
夏天運動出汗能減肥嗎 爲什麼夏天適合減肥
夏天汗蒸好還是冬天好 夏天汗蒸多久一次比較好
夏天出汗多喝什麼好
夏天出汗多好嗎
出汗多對減肥有好處嗎 夏天出汗多可以減肥嗎
夏季運動完只有t區不出汗 夏季運動1小時出汗多少升
夏天汗蒸好還是冬天好 汗蒸不出汗是溼氣重嗎
夏天愛出汗怎麼辦 夏天特別愛出汗怎麼辦
夏天運動出汗多好嗎
夏天:該出汗時就出汗