夏天愛出汗怎麼辦 夏天特別愛出汗怎麼辦
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炎熱的夏天,人體排汗多,相對其餘季節而言,夏天更容易出汗,夏天愛出汗怎麼辦?
炎熱的夏天,人體排汗多,相對其餘季節而言,需要補充更多水分。這些水分的來源除了人們從食物中攝取少量的水外,大部分還得靠飲水來補充。
大量排汗時,不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應,容易導致對人體的傷害。慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼,喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣,引起劇痛。一般來說,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
盛夏身體排汗多,還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出,極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高,人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。
注意補充鹽分和鉀夏天容易出汗,而且出汗量還是非常多的,所以我們身體當中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多,很容易造成低血鉀的現象,會引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食慾不振等現象。所以說,夏天我們要多補充鹽分和鉀離子,可以多吃一些含鉀的食物,比如新鮮的水果和蔬菜當中就含有很多的鉀。
炎熱的夏天,人體排汗多,相對其餘季節而言,夏天更容易出汗,夏天愛出汗怎麼辦?
夏天要注意養心夏天的運動量不能過大過於劇烈,應該是運動後少許出汗爲宜,以免運動量過大,出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人,我們可以選擇輕緩一點的運動,比如瑜伽、太極拳等,可以鍛鍊身體,更可以養心。
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