夏天運動出汗多好嗎
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出汗是人調節體溫和排泄的生理功能,一般來說是正常現象;但如果夏天出汗的方式,出汗量,汗液顏色和氣味出現異常,則就有可能是病理現象。那麼,夏天運動出汗多好嗎?
運動出汗多少因熱而異,汗腺數量多的人,出汗相對較多,體質強壯的人,機體比較健康,出的汗自然少,體質差的人則相反。夏天運動不要盲目追求出汗,人體應該排汗,但也要健康適量的排汗,出汗量過於異常,有可能是說明你的身體有疾病存在。
出汗是一種有效的排毒的方式,夏天人體能夠自然出汗,這樣有利於身體新陳代謝,經絡平衡,提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物,各種毒素隨之產生,如果身體老不出汗,皮膚就不會呼吸,這樣一來容易造成代謝紊亂,體內毒素大量堆積,時間久了就會出現亞健康狀態,多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分,還有助於皮膚代謝,清潔毛孔。
高血壓人羣夏天多出汗是有好處的,通過適當的鍛鍊來排汗,可以擴張毛細血管,加速血液循環速度,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,起到控血壓的作用。
運動的時候,新陳代謝加快,出汗適量,在運動結束後會感到一身輕鬆,心情舒暢,因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓功效。
夏天運動後出汗多,如果不及時補充水分,血容量就會下降,心率會加快,排汗率和散熱能力下降,從而導致體重上升,機體內電解質和酸鹼平衡紊亂,造成脫水,嚴重的甚至引起中暑。
脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響,比如加重心臟,腎臟負擔;出汗時身體裏的鈉,鉀等電解質隨汗液流失,導致神經系統,肌肉系統障礙,造成肌無力,肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞感。
從中醫角度來說,夏天本來排汗就多,如果通過運動導致排汗過量,反而會傷津損陽,導致脾胃功能運化失調,頸部,背部,腰部疼痛等症狀。
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣,但如果出汗過多,損失的鈣質超出總鈣量的30%,容易導致低鈣血癥,出現抽筋,肌肉抽搐的症狀,長期如此的話則容易導致成人軟骨症,容易出現骨折現象。
夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫,但反而可能意味着體質虛弱或是植物神經異常。
人在運動時身體會產生熱量,需要通過出汗,對流,輻射的方式散發熱量,達到調節體溫的目的,從生理角度來說,身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差,運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢,對植物神經產生一定的刺激,引起汗腺開放,因此只要久活動一下就會大量出汗。
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