吃西瓜子會長胖嗎
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西瓜子富含豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素D等營養物質,西瓜子多作爲日常食用,是人們普遍喜歡的美味食品的一種。西瓜子作爲日常生活中人們喜歡的食品之一又含有豐富的營養,有人就會不禁納悶,吃西瓜子會長胖嗎?
西瓜子是維生素、蛋白質及油類含量的佼佼者,適當的吃西瓜子可以增強飽腹感,幫助控制其他食物的攝取量,但是一旦多吃就很容易長胖。所以只要大家控制西瓜子的攝取量,吃西瓜子還是不會長胖的。而無限制的吃西瓜子則會增加熱量的和脂肪的攝入,使自身的體重增加、血脂升高,不但會長胖而且還不利於血糖和血壓的控制。
西瓜子含有大量脂質,熱量相當可觀。一兩西瓜子相當於一碗飯的熱量,每100克去皮西瓜子所含熱量大於570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量要高出很多。
過量吃西瓜子不僅會長胖,還會引起以下不良後果。
因西瓜子內油類豐富,所以吃太多西瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝。
過多的吃西瓜子會導致口腔一系列疾病,因爲唾液粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失,會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等。
西瓜子只要不過量吃,每次吃的量不超過1兩,不僅不會長胖還會有以下好處。
每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益; 能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心臟病等。
瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”,使它呈興奮狀態,傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來,有助於消食化滯。飯前嗑,促進食慾。
適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定,降低體內膽固醇等。
西瓜子富含豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素D等營養物質,西瓜子多作爲日常食用,是人們普遍喜歡的美味食品的一種。西瓜子作爲日常生活中人們喜歡的食品之一又含有豐富的營養,有人就會不禁納悶,吃西瓜子會長胖嗎?
西瓜子作爲堅果類食物的一種,適當的吃可以增添飽腹感,還可以補充人體所需的多種營養,但也因爲西瓜子的熱量極其豐富,多吃西瓜子容易發胖,對減肥不利,建議減肥人士儘量少吃西瓜子.
但由於瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人應該儘量少吃,如果每天吃500克的瓜子,對血糖肯定會有影響,不利於糖尿病人控制血糖。
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