經常嗑瓜子會長胖嗎 瓜子怎吃不會長胖
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瓜子是非常常見的小零食,在看劇、聊天的時候很適合用來打發時間,並且瓜子經常一吃就停不下來,但是過量的食用瓜子是會導致長胖的,下面就來一起看看。
可能會。
瓜子是一種高熱量的食物,經常嗑瓜子是很容易導致長胖的,可能很多人覺得瓜子的分量很小,並且嗑起來很費勁,但它的油類含量很高,因此還是容易長胖。
瓜子屬於堅果類食物,其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的,想要不長胖的話,每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
瓜子能夠增加身體的飽腹感,如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話,不妨在飯前吃一把瓜子,這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣,餅乾內部不能有餡,也就是純餅乾沒有任何其他成分,這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。
百力滋是一種常見的餅乾品牌,這推薦大家買純味的百力滋,因爲這種純味的百力滋沒有糖衣和餡,是我們健康減肥的好選擇,建議大家購買獨立包裝的百力滋,因爲這樣好控制自己不吃的過量了,呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以適量的吃。
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作爲我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。
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