便祕有損智商 食療小方幫你解決便祕
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便祕的原因
60歲以上老年人便祕的發病率高達22%,關愛老人,從關注便祕做起。
清—便祕,不清不健
便祕會帶來很多問題,例如腹脹、食慾減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。道家養生有句俗話“若得長生,腸中常清,若要不死,腸中無屎”。所以,便祕的胃腸道“清”了,纔會健康哦~
明—便祕,影響智商
另外,受到便祕的影響,人的情緒也會不好,會伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。國外研究便祕時代謝產物久滯於消化道,可產生大量有害物質,還會干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
怎麼吃預防便祕?
多吃水果蔬菜,水果200-300g/天,蔬菜300-500g/天;
多吃粗雜糧,如燕麥,糙米等,每日50g(一兩)。
可適量飲用酸奶,每日約250ml,益生菌可調節腸道功能.。
胃腸道“清明”食療治療支招
根據具體的情況,中醫可選擇多種方法緩解便祕症狀。方法包括:清熱潤腸、行氣導滯、益氣養血、溫陽通便等。下面告訴大家最常見的三種便祕應該如何進行食療。
清明通便藥膳小方
熱祕黨 便便乾燥,“火”氣大,口臭舌紅苔黃
用決明子10克,茄子2個。
先將決明子加水煎煮,取汁備用。茄子油炒後,加入藥汁及適量的佐料燉熟。佐餐食用。取得清熱通便食療效果。
寒祕族 大便排出困難,小便清長,面色青白,手腳冰涼,怕冷啊。
肉蓯蓉15克,羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗淨,用水適量煮30分鐘,取汁去渣,入粳米、蔥、姜同煮,至八成熟時加入羊肉、鹽,再煮至米爛粥成即可。空腹食用。溫陽潤腸通便
氣虛家 總之就是沒力氣,艱難的解一次大便出一身汗,苔白脈弱。
黃芪300克,木香45克,蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次,加水再煎,共取2次,合併煎液,再以小火煎熬濃縮,至較稠粘時,加蜂蜜一倍,至沸停火,待冷裝瓶備用。每日2次,每次1湯匙,開水衝化。有補氣行氣,潤腸通便的功效。
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