長期便祕的解決方法
本文已影響6.99K人
本文已影響6.99K人
便祕是大便祕結不通、排便時間延長或者欲便而艱澀不暢的一種病症,可是暫時性的,也可能是長期的。那麼長期便祕的解決方法有哪些呢?
通過一些可以潤腸通便的食材來進行飲食調理,治療和改善長期便祕症狀。
芝麻有潤五臟、利大小腸的作用。芝麻含脂肪有可達到60%,其潤腸通便之力強。對慢性腸炎津液枯竭引起的陰虛便祕和燥熱便祕者,都有很厚道的食療效果。
蘿蔔性涼,能夠消積滯、寬中下氣、蘿蔔所含有的大量粗纖維能夠刺激腸胃蠕動,減少糞便在腸道內的停留時間,保持大便通暢,凡是長期便祕者,可經常多吃些蘿蔔。
紅薯性平味甘,有補中和血、益氣生津、寬腸胃、痛便祕的功效。無論是哪種類型的長期便祕者,都可以經常食用。現代醫學認爲,紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類成分,可以促進排泄,防治便祕,有腸道清道夫的美譽。
當歸作爲藥食兩用之品,有補血、潤燥、滑腸的作用,對於老年人慢性血虛便祕和腸燥便祕最爲適宜。可經常用當歸煮水喝或者熬粥都可以改善長期便祕。
香蕉性寒,能夠清脾滑腸,對燥熱便祕者最爲適宜。由於腸道內熱、燥熱導致內臟分泌液減少而引起的便祕者,若常吃香蕉,即能刺激腸腔蠕動功能,達到通便的作用,而且比礦物類油脂的通便效果好。
可通過人體經絡穴位按壓來調整臟腑腸胃機能,改善長期便祕按摩方法如下:
天樞穴:取坐位或者仰臥位,雙手拇指分別暗語兩側天樞穴,其餘四指搭在小腹上,順時針方向按揉2分鐘,以局部感到酸脹並向整個腹部放散爲佳。
中脘穴:取坐位或者仰臥位,用食指或者中指向下按壓中脘穴半分鐘,然後順時針方向按揉約2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
大腸俞穴:取坐位或者立位,雙手叉腰,用中指指腹部用力按揉兩側大腸俞穴約2分鐘;或者握拳,用食指掌指關節凸起部位按揉穴位1分鐘。以局部有酸脹感爲佳。
八髎穴:取坐位,用掌揉法或者擦法之上而下至尾骨兩旁約2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
長期便祕者首先要注意飲食的量,有足夠的進食量,才能刺激腸道蠕動,是糞便正常通行和排出體外;
其次要注意飲食的質,主食不要太精細,多吃粗糧、雜糧;
再次多吃富含纖維素多的蔬菜,如韭菜、芹菜等,可增加腸道內容物的容積,提高腸管壓力,增加腸蠕動而利於排便。
此外,還要多吃含有油脂的食物,如核桃、花生等,這些植物油脂都有良好的通便作用。
每個人都有各種習慣,大便也不例外。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕。所以不要認爲的控制排便感,養成到時間就去廁所的好習慣。
簡單的運動就可以起到增加胃腸蠕動,改善便祕的作用。如扭腰、仰臥起坐、屈膝壓腹等這些簡單的動作可以經常練習。
孕婦吃什麼能快速排便 4種食物解決便祕
如何解決孕婦便祕問題 孕婦便祕會怎麼樣
大便拉不出來怎麼辦 8種食物輕鬆解決便祕
產後便祕的原因 產後便祕的緩解方法
卵巢囊腫引起便祕怎麼辦 要從源頭解決便祕!
吃蔬果能緩解便祕嗎 多吃蔬果解便祕?吃錯方法更嚴重!
便祕怎麼辦 有效整治便祕的7個方法
用食方解決便祕的方法
便祕怎麼辦 治便祕簡單有效的一個方法
孕期便祕的解決方法
哺乳期便祕多吃這幾種食物 快速解決
孕婦便祕怎麼辦快速解決方法 香蕉、少油膩、生蘋果等!
老人長期便祕的食療方法有哪些
女性長期便祕怎麼調理 4種營養攻克便祕
冬季爲什麼容易便祕 緩解便祕有什麼方法
治療小兒便祕推拿方法 小兒便祕推拿手法圖解
治便祕偏方 6大偏方助你解除便祕纏身
按摩什麼地方治療便祕 便祕按摩肚子圖解法
治便祕的土方法 預防便祕4個良好習慣
便祕按摩哪裏 揉這10個地方緩解便祕