春天便祕怎麼辦 六個妙招幫你治療春季便祕
本文已影響3K人
本文已影響3K人
春季容易出現便祕的情況,哪些方法可以治療春季便祕?
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出。要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放鬆時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢,與缺乏刺激有着很大的關係,因此在平時生活中建議經常有便祕等情況的人羣多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等,這些食物中具有很好的通便作用。
春季容易出現便祕的情況,哪些方法可以治療春季便祕?
高脂肪食物裏面的植物油能分解脂肪酸,增強腸蠕動,潤滑腸道。幹果仁裏面含有大量的油脂,適當的增加有通便的作用。
白領們成天坐着面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。
孕婦便祕怎麼辦妙招
治便祕的土方法 預防便祕4個良好習慣
便祕怎麼辦 你有難言之隱嗎?便祕苦說不出
六大有效預防便祕的妙招
孕婦便祕怎麼辦 還在苦惱便祕嗎?快看看這個吧
便祕的主要原因是什麼 便祕六大誤區
小孩便祕吃什麼最管用 治療便祕的幾款食療
上班久坐便祕怎麼辦 4個小妙招要知道
寶寶便祕怎麼辦 4招讓寶寶的便祕不再難解
治療便祕的小妙招
燕麥對便祕有幫助嗎 燕麥可以怎麼吃才能治便祕呢
便祕了拉不出來怎麼辦 便祕要怎麼按摩排便
上火便祕怎麼辦 4個方法幫你緩解
寶寶4天不拉大便怎麼辦 教你10招解決寶寶便祕的困擾!
便祕怎麼辦?冬季如何緩解便祕?
冬天寶寶便祕怎麼辦 便祕的原因有哪些
孕婦便祕怎麼辦 5個方法幫你解決
九種水果清腸通便幫助治療便祕
西梅一天吃幾個治便祕 西梅治便祕見效快嗎
【春季便祕怎麼辦】春天便祕怎麼辦
女性常規檢查有哪些 女性常規檢查項目
核桃放了三年還能吃嗎 帶殼核桃怎麼保存最好
胃癌會流鼻血嗎 胃癌是否流鼻血
類風溼關節炎誤診誤治多 致痛苦抑鬱自殺率高
懷孕皮膚變黑是怎麼回事
菠蘿蜜籽發芽了能吃嗎 吃菠蘿蜜籽會長肥嗎
月經量少時間長黑褐色黏稠 月經量少時間長黑褐色黏稠
補鐵的水果有哪些 吃什麼水果補鐵
慢性腎炎的病人可以吃黨蔘嗎 慢性腎炎患者能不能吃黨
糖尿病可以喝玫瑰花茶加山楂嗎 糖尿病可以不可以喝玫
哪些運動更有利於排毒 什麼運動排毒的效果更好
榴蓮外殼煮水的功效 榴蓮殼不僅能吃還能洗澡,還不用起
腳上起水泡該怎麼處理?
吃感冒藥時,千萬別做這4件事!
肝內膽管結石5mmx7mm怎麼治療