治療便祕最快的方法 六個妙招幫你治療便祕
本文已影響4.2K人
本文已影響4.2K人
治療便祕最快的方法,春季容易出現便祕的情況,便祕讓人很不舒服,大家想要知道有哪些方法可以治療春季便祕?下面就給大家介紹六個妙招幫你治療春季便祕。
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出。要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。
起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放鬆時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢,與缺乏刺激有着很大的關係,因此在平時生活中建議經常有便祕等情況的人羣多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等,這些食物中具有很好的通便作用。
治療便祕最快的方法,春季容易出現便祕的情況,便祕讓人很不舒服,大家想要知道有哪些方法可以治療春季便祕?下面就給大家介紹六個妙招幫你治療春季便祕。
高脂肪食物裏面的植物油能分解脂肪酸,增強腸蠕動,潤滑腸道。幹果仁裏面含有大量的油脂,適當的增加有通便的作用。
白領們成天坐着面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。
平時應該要養成勤喝水的好習慣,並且要多吃瓜果蔬菜,可以促進胃腸道蠕動,可以促進排便,能夠改善便祕的症狀,並且要適當增加脂肪的攝入量,能夠起到潤滑腸道的作用,可以促進大便排出。
慢性便祕和痔瘡飲食禁忌 治療便祕的水果有哪些
便祕吃什麼最快排便 導致便祕的飲食習慣
西梅一天吃幾個治便祕 西梅治便祕見效快嗎
便祕吃什麼最快排便 便祕的症狀虛實不同
便祕怎麼辦 可通過6個方法緩解便祕
便祕怎麼辦 如何有效治療便祕症狀
治便祕偏方 6大偏方助你解除便祕纏身
便祕的治療方法有哪些?
便祕吃什麼最快排便 這幾種蔬果幫你清腸
便祕吃什麼最快排便 擺脫便祕困擾?飲食挑選是關鍵!
如何治療便祕 這幾個方法必看
引發便祕願意以及最有效治療方法
【治療便祕最快的偏方】治便祕最有效的方法 治療便祕最快的方法
上火便祕吃什麼最快排便 這些食方療效好
便祕吃什麼東西最好 便祕怎麼幫助排便
治療便祕的小妙招
便祕吃什麼最快排便 這些小零食助你快速通便
便祕吃什麼最快排便 4大便祕飲食誤區
便祕的時候吃哪些水果比較好 治療便祕就吃它
便祕的治療方法有哪些?