上火便祕怎麼辦 4個方法幫你緩解
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上火便祕也是平常容易患的,事到沒什麼事,就是人難受罪!如果出現上火便祕應該怎麼辦?
春天的氣候比較乾燥,導致皮膚也經常出現乾燥的現象,多喝溫開水,可以爲身體補充所需的水分,幫助身體排毒,還能起到緩解便祕的效果,也能起到預防感冒的作用。也可以通過多喝茶水幫助疏通腸胃,例如菊花茶、紅茶等,可以幫助清熱降火,還能緩解治療便祕。
很多水果中不僅含有豐富的水分,還含有大量的纖維素,而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富,所以多吃水果蔬菜,在爲身體補充水分的同時,還能促進腸胃的蠕動,從而能減緩便祕的情況,例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜,不僅可以通便,還對降火有幫助。
春天上火導致的便祕後,要儘量以清淡的飲食爲主,要少食高熱量、大補的食物,例如花生、羊肉等;多吃些易消化的、低熱量的食物,多吃些粗糧,少吃油膩、油炸、辛辣的食物,要以健脾爲主。
雖然春天回暖了,但還是要做些適量的運動,促進身體血液的循環,從而能促進新陳代謝。例如多做些仰臥屈腿的運動,或騎自行車等,可以加強腹部的運動,從而能促進腸胃的蠕動,有助於排便。
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