祛溼必吃十五種食物
本文已影響5.26K人
本文已影響5.26K人
現在廣東很多地方都在下雨,溼氣重。體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹,甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢?中醫認爲不防常吃些具有祛溼養生功效的食物。以下就是中醫提示建議大家常吃的一些食物,跟隨小編一起了解一下吧!
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
12、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
14、鯽魚
有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
15、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
夏季祛溼的食物 夏季祛溼的三款食療方
祛溼補脾的食物
祛溼的食物有哪些
春季祛溼怎麼吃,推薦十款祛溼養生湯
寶寶祛溼的食物種類 寶寶祛溼,食物種類
吃什麼食物可以祛溼 這5種記得吃起來
祛溼食物有哪些 這幾種食物不容忽視
祛溼排毒的食物
貧血人羣必吃的十大補血食物
十大刮油食物,夏天必看~
孕婦失眠吃什麼食物好 這五種必須要吃
推薦五食材祛溼清熱
祛溼吃什麼 補脾祛溼的食物有哪些
長肌肉必吃八種食物
補腦的食物 十種補腦食物要多吃
溼氣太重沒食慾 六種食物可以幫助祛溼
春天吃什麼祛溼氣 6種食物有奇效
必吃3種養眼食物
吃什麼食物可以去溼 祛溼吃哪些食物
芡實怎麼吃祛溼 一種比薏米更強悍的食物
梅雨季節吃什麼除溼 4種食物祛溼效果好
祛溼的食物有哪些 這5種有效祛除體內溼氣
十四種消脂刮油女神必備的食物
127歲長壽老人 教你防抗癌必吃十種常見食物
孕婦必吃的十二種食物
溼氣重吃什麼食物好 這些食物有效祛除溼氣
溼氣重怎麼調理 6種食物有效祛溼
孕婦必吃的12種食物
春天除溼氣吃什麼好 7種可以祛除溼毒的食物
抗衰老 吃這十種食物