溼氣重吃什麼食物好 這些食物有效祛除溼氣
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我們的身體裏都是有溼氣的,對於很多朋友來說,健康的身體是我們都渴望的,可是,生活中各種各樣的問題讓我們真的是很頭疼的。溼氣肯定也是要多加的保養了,那你知道中醫該怎麼祛溼呢,下面就來看看都有哪些去溼的中藥,吃什麼去溼氣好?如何預防溼氣的危害。
中藥材去溼
1、花旗參
吃得過多生冷食物,會導致致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
2、木棉花
具除溼毒及清熱功能。
3、白朮
白朮是菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等功效。
4、茅根
即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。
5、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。
6、荷葉
取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
吃什麼去溼氣
白扁豆龍骨湯
食材:豬脊骨500克,白扁豆50克,棗幹8顆,蓮子10粒,蔥、姜適量,水、食鹽適量。
做法:1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗淨備用,生薑切片,蔥洗淨後切蔥節備用。
2、豬骨洗淨後冷水下鍋,水沸後,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉。
3、將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開後,轉小火煲2小時左右關火,出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經,它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補脾胃,和中化溼,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛。
赤小豆鯽魚湯
食材:鯽魚1條,赤小豆150克,生薑1塊,大蒜2瓣,香菜1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。
做法:1、赤小豆洗淨,提前一晚浸泡,鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬,生薑切片備用。
2、開小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和薑片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮),放入鯽魚煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香。
3、煎魚的同時,把赤小豆放入砂鍋,大火燒開,把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,繼續開大火煮沸。
4、轉小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚,魚肉細嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出,在魚身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達到強強聯合的效果,更有助於排出體內積存的溼邪,預防溼邪帶來的脾胃運化不佳、食慾不振、消化不良等一系列症狀。
如何預防溼氣
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,且有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以起到健脾除溼、增強腎功能。
2、保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。
4、避開生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
5、保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常曬。
結語:溼氣重是我們都要好好的調理了,爲了擁有健康的身體,這真的是非常的必要的。如果大家身體不舒服的話,肯定會影響工作和生活的,這樣對我們的生活肯定會有阻礙的。還有日常生活中,若是不想受到溼氣的困擾,保持室內的空氣流通以及多吃健脾食物是非常好的選擇。
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