去溼氣什麼食物療效最好 溼氣重吃什麼東西好
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體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力,身體疲乏,活動時關節發緊、不靈活,且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。那麼去溼氣什麼食物療效最好?
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薏米可以促進體內的血液循環、水分代謝,有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便祕。薏米的吃法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。
姜也是祛溼良品,炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味,也可以做以子姜爲主食材的菜餚,如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
紅豆可以補血,也可以除溼。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以有效排出體內的溼氣。紅豆也可以用來製作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。
雖然山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,可以間接讓體內溼氣排出。山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做成點心吃,蒸熟蘸白糖吃也可以。鐵棍山藥比較好,可以藥食兩用,補脾效果更好一些,而且還可以補氣。
水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中,蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效,可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效,可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
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