必吃3種養眼食物
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隨着科技的不斷髮展,電子產品是越來越多,而且更新換代的也比較快,很多人都用上了智能手機、電腦、IPAD等,每天8小時工作對着電腦不說,上下班路上、晚上窩在牀上,不是電視就是手機,長時間的對着屏幕,相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候。那麼如何來緩解這些情況呢?不妨每天吃點養眼食物吧。
1、枸杞
枸杞,補腎生精,養肝明目,俗稱“明眼子”。枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果,可以每天吃30克左右。
2、菊花茶
菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實,飲用菊花茶,有利於預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀,也有較好療效。菊花沏茶尤其適合上班族,對預防乾眼症很有效,有助於緩解眼睛疲勞。
注意:虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人,不宜經常飲用。
3、深色蔬菜水果
類胡蘿蔔素被人體消化吸收後,在人體內可轉化爲維生素A,這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等,類胡蘿蔔素含量都很豐富。
結語:以上三類食物能夠有效緩解眼睛乾澀、不適,如果你長時間對着電腦屏幕或者手機的話,就不妨吃些這些食物,對我們的眼睛有着很好的效果。
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