吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞 三種人吃榴蓮最好
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
都說榴蓮營養價值高,吃榴蓮比吃老母雞還有營養,不知道這吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞呢?
無法比較。
一塊榴蓮有大有小,其營養成分和老母雞的營養成分又有所不同,因此無法比較吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞。
不過每100克雞肉的熱量約爲167大卡,其中含有蛋白質18.5克,脂肪9.6克,碳水化合物1.4克,以及多種維生素和礦物質成分;每100克的鮮榴蓮肉的熱量爲約147大卡,其中含有蛋白質2.6克,脂肪3.4克,澱粉約11克,糖分約13克,另外還含有多種維生素以及礦物質成分。
兩種食物相比較的話,從熱量上來看,吃同等重量的榴蓮和雞肉的熱量差不多,而營養價值方面,肉的蛋白質、脂肪含量高,糖分含量低;而榴蓮的蛋白質、脂肪含量低,糖分、澱粉含量高,各有優勢,建議根據自身喜好選擇即可。
當然榴蓮作爲水果,營養成分有其獨特的地方,每百克榴蓮含有1.7克纖維素,還有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、煙酸、磷、錳、鉀等多種營養物質,適合以下三種人羣食用:
榴蓮中含有微量元素、膳食纖維成分,膳食纖維成分對於胃腸道蠕動能夠起到促進作用。如果在便祕期間適量吃榴蓮,能夠加快腸道對營養物質的吸收和利用,促進腸道內糞便排出,幫助改善大便乾燥、排便困難等便祕症狀。
榴蓮屬於高糖類水果,其中糖分含量偏高,吃了以後有助於機體對糖分的吸收,能夠提升血液內葡萄糖水平,有助於幫助低血糖人羣改善症狀。
榴蓮含有豐富的營養,包括維生素成分,如維生素B族、維生素C等,同時也含有礦物質成分,如磷元素、鐵元素以及鈣元素等,吃了以後均可被人體吸收、代謝,能夠改善營養不良引起的身體虛弱。
榴蓮天天適量食用對身體並無壞處,可起到增強抵抗力、開胃助消化、潤腸通便、美容養顏、補氣血等功效,但不建議天天過量食用,否則可能給身體帶來以下危害:
榴蓮屬於一種熱性水果,過多的食用會使得體內毒素增加,容易導致身體上火出現燥熱情況,特別是對於那種本身體質偏熱的人來說,如果連續天天吃榴蓮的話很容易出現咽喉腫痛、口乾舌燥、便祕尿黃等上火症狀。
榴蓮的熱量比較高,每100g榴蓮當中大約含有147大卡左右的熱量,另外榴蓮當中糖分以及脂肪含量也比較高,如果每天都吃榴蓮的話,就會增加身體的負擔,這些熱量不能及時消耗就會轉化成脂肪囤積在體內從而導致發胖,所以有減肥需求的人一定要少吃榴蓮。
天天吃多榴蓮,這些碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等成分無法消耗,會囤積在腸道內,加重腸胃消化負擔,引發消化不良、腹痛、腹瀉、噁心等不適症狀。
如果以前吃榴蓮曾經出現過過敏症狀,如皮疹、噁心、腹瀉等症狀,則不建議吃榴蓮,以免誘發過敏症狀。
榴蓮含糖量非常高,屬於高糖水果,糖尿病患者是不能吃高糖水果的,若不慎吃了榴蓮,會引發血糖控制不穩定,誘發高血糖病症。
由於榴蓮中含有的糖分和纖維素較多,過量食用可能導致胃黏膜受刺激或胃腸道蠕動受到影響,出現腹痛、腹瀉等消化不良症狀,因此本身胃腸道較弱的人羣不建議吃榴蓮,以免加重不適症狀。
中醫認爲,榴蓮屬於熱性水果,容易導致上火,所以屬於熱性體質或存在口乾咽燥、大便乾結等情況的人羣,吃榴蓮可能會加重上火的症狀,不宜食用。
來月經可以吃榴蓮嗎 榴蓮的作用及吃榴蓮注意什麼
榴蓮燉雞什麼時候放榴蓮肉 榴蓮燉雞要去核嗎
榴蓮幹一天吃多少合適 榴蓮幹不能和什麼一起吃
蓮霧糖分高嗎 蓮霧吃一個相當於喝多少水
孕婦吃榴蓮對胎兒有什麼好處 孕婦吃榴蓮一次能吃多少
榴蓮一天可以吃幾瓣 榴蓮一天最多吃多少
榴蓮吃多了會怎麼樣 一天能吃多少榴蓮
榴蓮一天最多吃幾個 榴蓮吃多了會怎樣
女人吃榴蓮多久吃一次 女人吃榴蓮對皮膚好嗎
榴蓮一次能吃幾塊 榴蓮一天能吃一個嗎
榴蓮一次吃多少合適 榴蓮多久吃一次比較好
吃一個榴蓮會胖幾斤 每天吃一小塊榴蓮會胖嗎
榴蓮一次性可以吃多少 吃榴蓮有什麼禁忌
榴蓮煲雞不適合哪類人吃 榴蓮燉雞可以和竹筍嗎
孕婦可以吃榴蓮嗎 榴蓮什麼時候吃最好
榴蓮不能和什麼一起吃 吃榴蓮的最佳時間
榴蓮幾天吃一次合適 吃榴蓮最佳時間
榴蓮幾月份吃最好 榴蓮適合什麼時候吃
一次吃一個榴蓮會怎麼樣 一次吃多少榴蓮合適
榴蓮多久吃一次對身體最佳 榴蓮吃多了會流鼻血嗎
女人吃榴蓮有什麼好處 吃榴蓮有助於受孕嗎
減肥期間可以吃榴蓮嗎 榴蓮一次吃多少合適
【榴蓮怎麼吃最有營養】榴蓮怎樣吃纔好吃 榴蓮的吃法大全
榴蓮飯怎麼做好吃 什麼品種的榴蓮最好吃
榴蓮一天可以吃幾瓣 榴蓮吃多了會拉肚子嗎
空腹吃榴蓮好嗎早上 一天內吃榴蓮的最佳時間
榴蓮吃多了有什麼危害 榴蓮一天吃幾瓣合適
榴蓮能天天吃嗎 榴蓮一次最多吃多少
一個榴蓮三隻雞真的嗎 榴蓮和雞肉哪個營養好
女性吃榴蓮好處和壞處 榴蓮一次吃多少合適