榴蓮吃多了有什麼危害 榴蓮一天吃幾瓣合適
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最近特別喜歡吃榴蓮,那榴蓮吃多了對身體有什麼危害呢?榴蓮一般一天吃幾瓣是最合適的呢?讓我們一起來看看吧。
榴蓮中含有大量的蛋白質、纖維素、糖分等多種營養成分,且榴蓮熱量並不低,過多食用就會增加腸胃的消化負擔,從而容易引發腹痛、腹脹等消化不良情況。
榴蓮屬於溫熱性水果,且其中含有大量的糖分,食用後會增加機體燥熱之氣,榴蓮吃多了就很容易出現咽喉腫痛、口乾舌燥、便祕等上火跡象。所以要儘量少吃,特別是那種本身內熱比較重的人。
榴蓮的熱量在水果中算偏高的,每100g榴蓮越含有147大卡左右的熱量,同時其糖分含量也非常高,食用後就會增加身體的負擔,如果不能及時被消耗的話就會轉化成脂肪囤積在身體內,從而引發長胖。
榴蓮中含有豐富的纖維素成分,適量食用能促進腸胃蠕動起到排便的作用。但同時膳食纖維具有一定吸水性,過多食用就能吸水在腸胃內膨脹,從而容易引發便祕。且榴蓮屬於溫熱性食物,過多食用會導致機體內熱加重,從而也會容易便祕。
由於榴蓮中含有非常豐富的皁角苷,而這種物質會促使人體內的碘不斷排泄,如果經常大量食用榴蓮,則很容易導致碘排泄過多,進而引發碘缺乏病。
1-2瓣左右。
一般情況下,建議每天吃1-2瓣左右的榴蓮即可,總量控制在100g以內爲宜,這樣既能飽口福又能滿足人體日常營養需求,再過多食用就會增加身體的負擔,從而容易誘發上火、腸胃不適等症狀。對於那種熱性體質人羣,以及本身有腸胃不適症狀的人羣則更應該少吃。
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