榴蓮吃多了會怎麼樣 一天能吃多少榴蓮
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榴蓮是一種營養豐富的食物,無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮,甚至是吃一些榴蓮製品,味道都很好,但是榴蓮吃多了經常不舒服,想知道榴蓮吃多了會怎麼樣?榴蓮吃多了怎麼辦?
榴蓮性熱,味辛、甜,因此燥熱之氣很重,食用過多會加重人體的燥熱之氣,出現上火的情況,有口乾舌燥、目赤腫痛、咽喉不適等不適症狀。此時可以飲用一些性味寒涼的飲品,比如說:荷葉茶、桑葉茶、金銀花茶、竹葉、綠茶等。
榴蓮碳水化合物含量多,熱量較高,每100克的榴蓮熱量高達147大卡,比100克米飯的熱量還高,若是正常吃飯還吃了很多榴蓮,大量的供能物質蓄積在體內,會轉化成糖原和脂肪蓄積起來,導致發胖。此時可以用增加一些能量消耗,多一些運動來防止長胖。
榴蓮碳水化合物和纖維素含量都很高,碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴蓮中蛋白質含量又不高,再加上纖維素吸水膨脹,會在胃中膨脹,導致胃酸上涌,出現反酸、腹脹、燒心等不適情況。
此時可以食用一些酶類促消化的藥物,有胃食道反流、胃酸過多等還可以吃一些胃酸抑制劑。
榴蓮吃多了會上火,上火之後腸道的乾燥性增加,排便會更困難,同時榴蓮中豐富的纖維素在胃腸中吸水膨脹,加重腸道蠕動的負擔,很有可能出現便祕的情況,特別是本身腸道菌羣不是很好的人羣。
可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、綠豆湯等含量通便的食物,緩解便祕。
榴蓮是一種營養豐富的食物,無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮,甚至是吃一些榴蓮製品,味道都很好,但是榴蓮吃多了經常不舒服,想知道榴蓮吃多了會怎麼樣?榴蓮吃多了怎麼辦?
榴蓮中的碳水化合物很高,其中葡萄糖的含量也很高,葡萄糖是一種可以直接吸收的糖分,一旦食用過多會導致血糖快速升高,對於血糖控制和體重控制不利。
有糖尿病的人羣可以食用一些降血糖的藥物,正常人羣可以運動一些,促進血糖的分解。
榴蓮蛋白質組成中蛋氨酸的含量很高,在酶的作用下會轉變成半胱氨酸,半胱氨酸是一種生物體常見的氨基酸,而過多的半胱氨酸會損傷動脈壁內皮細胞,長期大量食用會增加動脈硬化的發病風險。如果僅是一次吃多了,不會出現什麼不適的情況。
榴蓮中豐富的皁角甙,會促進人體中某些礦物質的代謝,比如說碘元素,因此榴蓮食用過多會加重碘離子的流失,影響身體健康,長期食用過多,會嚴重到出現碘離子缺乏症。此時可以食用一些富含碘離子的食物,比如海帶等,可以補充碘離子。
一天能吃100到150克的榴蓮。
中國膳食指南表示,一個人一天攝入的水果量,約爲200克,並且一天建議攝入兩種水果,因此一天食用榴蓮的量,最好控制在100到150克,避免榴蓮食用過多。然後在吃一些其他的水果就好了。
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