一塊榴蓮肉的熱量有多高 一天吃一塊榴蓮會長胖嗎
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榴蓮味道甘甜,口感軟滑細膩,營養價值還比較高,但就是熱量高了些,在水果的王國裏,榴蓮可以說是高熱量排行榜數一數二的領頭軍,但平時吃榴蓮也不會很多,一般也就吃一塊,那你知道一塊榴蓮肉的熱量是多高嗎?下面就從營養學的角度告訴你答案,平時愛吃榴蓮的朋友趕緊來了解一下吧。
一塊榴蓮肉的熱量大概有294大卡。
榴蓮肉是熱量較高的水果,100克可食榴蓮果肉的熱量爲147大卡,其中富含糖分、澱粉、維生素C、鈉、鉀、碳水化合物、蛋白質等,吃一塊榴蓮可攝入糖26克,熱量294大卡左右,因此需要減肥的人要少吃榴蓮,一次吃不超過100克,小小的一塊榴蓮肉爲宜,以免影響瘦身計劃。
約兩碗半米飯的熱量。
榴蓮富含碳水化合物、澱粉、糖分,屬於高糖高熱量的水果,一般一塊榴蓮的重量大約在200克左右,而200克榴蓮的熱量爲294大卡,100克米飯的熱量爲116大卡,可見吃一塊榴蓮相當於吃平時中等大小飯碗兩碗半米飯的熱量,因此愛吃榴蓮的人千萬要控制好量,如吃了一大塊榴蓮的話,其他零食就不要吃了,以免長胖。
因人而異。
一塊榴蓮的熱量也就294大卡,而一個成年人一天的熱量攝入需在2000大卡左右,吃一塊榴蓮在一天的熱量攝入裏只佔了7分之一,如果吃一塊榴蓮後,控制好其他食物的熱量攝入,就不會長胖,但要是吃了榴蓮還吃其他高熱量食物的話,那麼一天的熱量攝入就會大大超出需求標準,長期這樣吃很容易使人長胖。
偶爾吃一個並不會突然增胖。
一般一個大小合適的榴蓮重量在3斤左右,其肉的分量約爲2斤左右,而100克榴蓮肉的熱量爲147大卡,那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡,1斤脂肪的熱量基本上等於3850卡路里,可見吃一個榴蓮下去還不足以長一斤脂肪的熱量,偶爾一天吃一個榴蓮是不會長胖的。但一個人一天攝入的熱量也要在2000大卡左右,如果不怎麼運動消耗熱量的話,經常這樣吃多榴蓮是很容易長胖的,而且還容易增加體內熱氣,引發上火等不適症狀。
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