哪三種人不能吃黑芝麻 女人長期吃黑芝麻壞處
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黑芝麻是一種營養價值很高的食物,含有大量的脂肪和蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,經常食用黑芝麻可以補鈣、養顏潤膚、烏髮等,但並非人人都適宜吃黑芝麻,如以下三種人就不能吃黑芝麻。
黑芝麻富含鈣、蛋白質等營養物質,也屬於過敏源之一,如對黑芝麻過敏的人是不宜吃黑芝麻的,以免誘發過敏症狀,出現腹瀉、嘔吐、腹痛等現象。
黑芝麻中油脂含量較高,有較好的潤腸通便作用,如本身有腹瀉的人不建議吃黑芝麻,以免加重腹瀉,影響病情康復。
黑芝麻油脂高,食用一般爲烘炒食品,其燥熱性質強,吃了容易上火,若是已經出現上火症狀的人不宜再吃黑芝麻,否則會加重上火症狀,如口舌生瘡、牙齦腫痛等。
吃多了會長胖。
黑芝麻熱量較高,100克黑芝麻可食用熱量爲559大卡,而且其中含脂肪有46.1克,等於說吃一口黑芝麻,裏面有半口油,若是多吃的話,這些油脂會轉化爲脂肪,使人長胖,建議一次吃黑芝麻不超過10克爲宜。
女人長期適量吃黑芝麻,具有滋陰補腎、美顏通便等作用,一般對身體是沒有什麼壞處的,不注意食用方法、食用量,也會給身體帶來一些不好的影響,如:
黑芝麻中含有大量的油脂,脂肪含量比較高,如果長期吃易導致脂肪在體內堆積,從而出現肥胖現象。
黑芝麻中含有的油脂及蛋白質屬於不易消化的成分,長期吃黑芝麻容易導致油脂及蛋白質在腸胃堆積,引起消化不良甚至導致腹瀉現象。
長期食用黑芝麻還可能引起內分泌紊亂,皮脂腺分泌增加,導致油脂分泌增多的現象,可能導致患者皮膚長痘、頭皮出油和瘙癢等。
黑芝麻相對營養更高一些。
黑芝麻的脂肪含量爲46%,白芝麻爲40%;維生素E含量黑芝麻爲50毫克,白芝麻爲38毫克;膳食纖維黑芝麻含量爲28%,白芝麻爲20%,所以相對比之下黑芝麻營養價值更高一些,日常用於補益養生的也多爲黑芝麻,能滋潤皮膚、補血通便等,而白芝麻因爲色澤漂亮,口感苦味較淡,更多地用在日常飲食中做點綴之用。
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