百合熱量是多少大卡 減肥期間能不能吃百合
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最近一直在減肥,吃的東西都不敢吃熱量高的,今天打算喝些百合粥,那麼這百合的熱量有多少大卡呢?
百合可食用的鱗莖部分呈球形,顏色淡白,肉質肥厚,每100克新鮮百合的熱量約爲162大卡,而每100克乾製的百合熱量約爲346大卡,雖然幹百合的熱量較高,但是幹百合食用不多的話,體內就不會增加過多的熱量。
適量吃是可以的。
雖然同等重量下,新鮮的百合和曬乾的百合熱量都不算非常低,且百合中含有較多的碳水化合物,但是百合烹飪一次所放的量並不多,因此食用後並不會造成體內身體肥胖,除此外,100克幹百合中鉀元素的含量約爲510毫克,是礦元素中所佔比最多的,適當的進食百合能有一定的利尿效果,對於水中虛胖型人羣來說也是適合吃的。
建議吃20克爲宜。
新鮮百合由於水分多難以長久保存,因此日常人們食用的多爲曬乾的百合,百合因其寒性的食物性質,不能一次吃太多,建議一次吃20克幹百合是比較合適的,如果百合食用過多,其所帶的寒性對身體反而會有不利的影響。
百合成分中存在少量的致敏原物質,體質偏敏感的人羣建議在進食前先少量進食,如果自身沒有不適反應,那麼可繼續食用,如果食用後有蕁麻疹、皮膚紅腫腹瀉等情況的話,說明對百合有過敏的情況,那麼最好是不要在吃了。
百合其功效藥性對於風燥傷肺、風熱犯肺證導致的乾咳少痰、痰中帶血、頭痛怕風、鼻塞流涕、咽喉腫痛等症狀是有效的,但如果本身是風寒咳嗽的話,用寒性的百合很難有治療作用,反而會有加重咳嗽不適的影響。
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