百合熱量高不高 吃百合會長胖嗎
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百合的色澤潔白光澤,因其含澱粉豐富,所以吃起來口感粉粉的,味道雖微苦,但也十分甘潤,是一種很好的滋補食材,但也有人擔心,因爲百合含澱粉多,吃多了會發胖,那麼到底百合熱量高不高?吃了會長胖嗎?
鮮百合的熱量不高,幹品百合熱量要比鮮品百合高。
每100克鮮百合熱量僅爲162大卡,幹品百合的熱量則爲每100克346大卡,並且百合中的澱粉含量比較豐富,此外還富含蛋白質,脂肪,碳水化合物,B族維生素,維生素C,煙酸,鉀,鈉,鎂等營養成分,合理食用,有很高的營養價值,在減肥期間也可以適量食用。
適量的食用百合是不會長胖的。
新鮮百合的熱量並不高,搭配一些祛溼消腫,排毒的食材,如紅豆,薏仁,綠豆一類的食材食用,是不用擔心長胖的。但是由於百合屬於寒性食物,一次不宜食用太多,以免引起身體不適。
取30克幹黑木耳泡發洗淨,去蒂;幹百合10克泡發洗淨,將油鍋燒熱,倒入蔥末爆香後,再倒入泡好的黑木耳煸炒片刻,再倒入百合一同爆炒3分鐘,放食鹽調味,用水澱粉勾薄芡即可出鍋。
好處:百合黑木耳同時,可以促進代謝廢物排泄,降低脂肪吸收,有助於減輕體重,還能起到潤腸通便的作用。
不能。
百合雖然沒有什麼特別明顯的副作用,但是畢竟它屬於藥食同源的食物,且性偏寒,寒性食物天天食用,容易加重體內的寒氣;再者,百合的澱粉含量比較豐富,人體內攝入澱粉過多,在體內不能及時完全消化,就容易導致腹脹,消化不良的現象出現。
百合的色澤潔白光澤,因其含澱粉豐富,所以吃起來口感粉粉的,味道雖微苦,但也十分甘潤,是一種很好的滋補食材,但也有人擔心,因爲百合含澱粉多,吃多了會發胖,那麼到底百合熱量高不高?吃了會長胖嗎?
百合一天食用量最好不要超過30克。它的性質偏寒,正常體質人羣一天食用20-30克是最合適的,百合中膳食纖維含量過多,膳食纖維能促進腸道蠕動,但過量攝入就容易導致腹痛腹瀉的情況出現。
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