百合每天吃多少克合適 百合吃多了會怎麼樣
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百合是生活中較爲長阿基你的一種食物,既可以藥用,也可以食用,那麼在百合的時候,一天吃多少克是比較合適的呢?
建議20克較爲合適。
百合因其寒性的屬性,不建議一次食用過多,而且新鮮百合難以長久存放,因此食用的多爲幹百合,一般人羣一天食用20克幹百合是比較合適的,如果食用過多的百合,其所帶的寒性對身體反而會造成不利的影響。
日常食用的是百合的鱗莖部分,這部分的百合澱粉含量十分豐富,而碳水化合物需要在體內長久的分解吸收才能被人體的吸收利用,如果大量進食百合的話,澱粉在體內一時間很難完全吸收,脾胃負擔過重,反而會出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。
百合是寒性的食物,而且其成分中膳食纖維、鉀、磷、鎂等礦元素成分是較爲豐富的,如果食用過多纖維豐富且又寒涼的食物的話,寒氣在脾胃積聚過多,反而會有胃部受寒導致拉肚子的風險。
最好不要天天吃。
雖然百合成分中蛋白質、澱粉、維生素、礦物質成分較豐富,但是也因爲其寒性的食物性質,天天吃的話容易對脾胃造成不適,哪怕是少量進食,寒氣積聚多了還是會身體不利的,因此建議百合最好不要天天吃,在醫生的建議下天天食用是沒問題的,但如果疾病痊癒了,那麼百合也就可以不用吃了。
1.準備幹百合20克,蓮子20克,粳米120克,適量枸杞、冰糖。
2.先用刀背將幹百合碾成粉狀,蓮子放清水中水泡軟。粳米淘洗乾淨後冷水浸泡半小時。
3.往鍋中倒水,先放大米、百合燒開,然後再放蓮子,轉中火繼續熬煮。
4.等所有食材快煮熟時,依個人口味加適量冰糖調味即可。
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