吃南瓜漲肚怎麼回事 南瓜吃多了漲肚怎麼辦
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南瓜是一種味道鮮美,口感軟糯的食材,而有些人吃了南瓜之後,肚子脹,那麼吃南瓜漲肚是怎麼回事?南瓜吃多了漲肚怎麼辦呢?
1.南瓜是富含澱粉的食物,食用過多導致攝入過多的澱粉,在經常腸道細菌的發酵之後,會產生大量的氨氣、硫化氫,如果沒有及時排出去,就容易積蓄在腸道中,從而引起胃腸道的脹氣。
2.南瓜中含有一定量的膳食纖維,纖維在胃、小腸中是不易被消化的,食用南瓜過多的話,有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中,腸道內的氣體無法排出,就可能出脹氣的情況。
吃多了南瓜出現脹氣的現象的話,可以適量的喝水,能幫助促進消化和通便,幫助排氣,緩解肚子脹氣的不適感。
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用,在肚子脹氣難受的時候,適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象,先將手掌搓熱之後,順時針的按摩2分鐘,然後再逆時針的按摩2分鐘,重複幾次,能幫助腸道運動,促進排氣。
吃了南瓜導致脹氣的話,可以適量的吃些可以促進排氣的食物,像蘿蔔、山楂、芹菜等,幫助緩解脹氣情況。
因爲吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動,可能會導致氣體無法有效的排出體外,這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動,像散步、做家務等,能幫助消化,促進排氣,緩解肚子脹氣的情況。
一次在50-100克左右。
南瓜味甘性溫,含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養成分可以加強胃腸蠕動,幫助食物消化,在正常情況下,適量常吃南瓜是可以使大便通暢的,不會出現脹氣情況。所以一般建議一次食用南瓜控制在50-100克左右。
1、南瓜也是過敏原中的一類,對南瓜過敏的人食用南瓜可能會造成皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等等過敏症狀,所以對南瓜過敏的人要慎重食用南瓜。
2、南瓜是溫性食品,食用多了會造成體內溼熱,患有氣質中滿者、溼熱氣滯者、腳氣等這些人羣在食用南瓜的時候要謹慎。
3.南瓜不能和紅薯、羊肉同時食用,南瓜與紅薯都屬於滯氣食物。二者同時使用會導致胃脹的症狀,南瓜和羊肉屬於熱性食物,會導致便祕。
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