黑米熱量高嗎 大米和黑米哪個熱量高
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之前聽一個朋友說在減肥期間吃黑米是對減肥很有幫助的,想問一下黑米熱量高嗎?大米和黑米哪個熱量高?
黑米的熱量是比較高的。
每100克黑米中含有的熱量是333卡路里,黑米含有豐富的維生素,蛋白質,礦物質以及微量元素,具有一定的減肥作用,這主要是由於黑米中含有大量的膳食纖維,增加腸道的飽腹感,在吃了黑米粥之後,腸道的消化會變慢,讓人產生飽腹感,在吃黑米粥的時候,根據自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被製作成各種各樣的糕點,豆漿用來食用,在吃黑米的時候,根據自己的身體狀況選擇適合的用量,每天不要過量的吃黑米,不利於腸道消化。
大米的熱量比黑米高一點。
每100克白米的熱量爲391大卡,黑米的熱量爲每100克333大卡,二者的熱量相差並不是很大,並且它們都含有相同的營養元素,包括碳水化合物,蛋白質,B族維生素,礦物質等,且二者都是經常被食用的糧食,具有很高的營養作用,是補充營養素的基礎食物。
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月爲一個週期,一個月內每個星期又是一個小的週期。另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍,減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥爲食,而且黑米減肥期間是不禁水的。
一般來說吃黑米是不會長胖的。黑米其實是一種可以幫助減肥的米。只要食用得當不僅不會發胖,反而具有減肥的效果。黑米粥的脂肪量比較少,熱量也不多。脂肪含量爲每100克僅有0.20克,熱量爲30大卡/100g。而且,黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質,適量食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物脂肪和熱量的攝入。
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