100克黑米的熱量 減肥吃黑米還是大米好
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黑米是我們平時吃的比較少的一種米，但其實用它來煮粥食用，營養價值比大米粥還要高一些。而且黑米的熱量也不是特別高，下面就來看看100克黑米的熱量是多少。
100克黑米的熱量
每100克的黑米所含有的熱量爲333大卡，並不是特別高。雖然333大卡這個熱量值看起來比較高，但是和我們一天所要消耗的熱量比起來的話，是可以通過一些行走等運動消耗掉的。而且，黑米本身吃起來會有很強的飽腹感，所以一般我們吃上一點黑米就會感覺到飽了，而且需要過很長一段時間才能感覺到飢餓。
減肥吃黑米還是大米好
減肥吃黑米比較好，這是因爲：
1、黑米屬於糙米，是基本沒有經過加工的，裏面纖維素的含量比較高，而大米屬於精製米，剩下的基本只有澱粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以讓我們很容易感覺到飽了，有一種腹脹感，從而減少對其他食物的攝入，起到一定的控制食量的效果。
2、黑米中的B族維生素含量比較高，是普通大米含量的四倍，B族維生素能夠起到促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤積的作用。
3、黑米中的膳食纖維含量比處理過的大米的含量要高出很多，而膳食纖維可以幫助起到潤腸通便的作用，從而有效預防便祕問題。
黑米怎麼吃最減肥法
將黑米和大米混着或者單獨煮飯或者煮粥的話，是可以減少我們對熱量的攝入，而且還可以起到促進脂肪等物質的代謝，從而起到一定的減肥效果。
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