黑米減肥期間可以吃嗎 黑米減肥還是增肥
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黑米屬於大米的一種,在日常生活中經常被用來煮粥喝,但是黑米屬於糯米類,因此很多正在減肥的人就擔心吃黑米會導致長胖,下面就一起來看一下吧。
減肥期間其實是可以吃黑米的。
黑米的營養價值豐富,而且熱量也不特別高,因此在減肥期間還是可以適量的食用,而且有效的利用黑米還可以達到減肥的效果。
適量的吃黑米具有減肥的效果,並且還具有消除浮腫的效果。
通常情況下黑米是可以幫助減肥的,因爲黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右,維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
1、黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分,並且維持體內水分的平衡,對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。
2、黑米本身就具有燃燒脂肪的效果,並且因爲富含纖維素,飽腹感也很強,這些都是有利於減肥的。
3、黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍,維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
4、黑米屬於糙米,纖維含量非常得高,飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之後,跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓哦。
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