吃了香蕉有有什麼作用 香蕉有什麼食用功效
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香蕉是一種十分常見的水果,也是很多朋友愛吃的,事實上吃香蕉的好處有很多,看看吃了香蕉有有什麼作用?
鉀和鈉是人體血壓調節中的兩個重要物質,這兩種微量元素就像陰陽一樣調控着人體的內環境和血壓。高鈉飲食會升高血壓,而高鉀飲食可以降低血壓。香蕉中鉀元素的含量很可觀,每100g香蕉含鉀在270~500毫克之間,適量食用香蕉,可以使過多的鈉離子排出體外,從而讓血壓降低。每天吃兩根香蕉,連續吃一週,可使血壓降低。
香蕉中含有豐富的酪氨酸,它是多巴胺的前體物質。多巴胺是一種神經遞質,爲大腦輸送情感,將人的興奮、開心等情緒傳遞給大腦,使人心情變得愉快。此外,香蕉裏含有的維生素B5/6也能減輕心理壓力、解除憂鬱,令人開心快樂。所以,香蕉也被稱爲“快樂水果”,心情沮喪時吃些香蕉可以減少悲觀、失望等負面情緒。
香蕉是一種高碳水化合物水果,其中的糖分可以快速轉化成葡萄糖,及時爲人體提供能量,使人儘快恢復體力。另外,吃香蕉還能快速補充因流汗損失的鉀離子,防止因電解質紊亂引起抽筋,所以,香蕉也十分受運動員青睞。
香蕉中除了富含鉀元素外,同時還含有較多的鎂和維生素B族。這兩種成分有鎮靜神經、舒緩緊張情緒的作用,在治療和改善失眠上有非常重要的作用。因此,睡前吃根香蕉有助於提高睡眠質量。
香蕉中含有大量水溶性膳食纖維,這種成分不僅能促進胃腸蠕動,吸水膨脹後還能軟化、增加糞便體積,可以加快大便的產生和排出,有利於防止和改善便祕。
香蕉營養豐富,含有大量碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、果膠、多種維生素、微量元素和酶類物質,具有提高免疫力、預防疾病的效果。有報告指出,每天吃1-2根香蕉,可以提高人體的抗病能力,尤其是對感冒和流感的抵抗力。
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