紅豆熱量 紅豆可以減肥嗎
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紅豆又被稱作赤豆,是我們生活中常見的一類五穀食物,營養價值比較高,很多人喜歡吃,但是又擔心吃紅豆會導致發胖,那麼紅豆熱量是多少?紅豆可以減肥嗎?
每100克紅豆中大約有324大卡的熱量。
紅豆中含有大量的纖維素、蛋白質以及維生素等營養物質,是一種高熱量、高蛋白的食物,大約每100克的紅豆中有324大卡的熱量,相對於其他很多食物來說,它的熱量算比較高的了。
具有一定促進減肥的作用。
紅豆中含有大量的維生素和纖維素以及水分,其中纖維素可以促進人體的胃腸道蠕動,從而加快人體吸收和代謝食物的能力,在一定程度上具有一定促進減肥中的作用,其次,紅豆的脂肪含量較低,並且易於消化,適量食用不用擔心發胖,所以紅豆具有一定促進減肥的作用。
雖然紅豆的熱量比較高,但卻是一種易於消化的食物,食用之後可以很快的排除體外,其次,紅豆最常見的吃法就是用來煮粥喝,而粥中含有大量的水分,而水分本身是沒有熱量的,並且紅豆的量具有一定限制,因此實際上煮粥之後紅豆並沒有很高的熱量,所以纔會說紅豆的熱量高卻可以減肥。
材料:紅豆、薏米、冰糖。
做法:
1、首先將紅豆和薏米各自洗淨,洗淨浸泡2-3小時。
2、然後將紅豆和薏米一同放入高壓鍋內,加入適量水。
3、之後大火將其燒開,轉小火再燉30-60分鐘左右。
4、最後關火,燜一會,打開加入適量的冰糖調味即可。
原料:赤豆、桂花、白糖。
做法:
1、將紅豆撿去雜質洗淨後,提前浸泡一晚。
2、桂花洗淨備用。
3、然後把紅豆放在鍋中,加適量水,大火煮開,轉小火慢燉2-3小時左右。
4、煮至紅豆酥爛,加入適量白糖、桂花調勻即可。
可能引起腸胃不適。
一般來說紅豆是屬於五穀雜糧中的一種,味苦性平,幾乎沒有什麼毒副作用,食用之後有利於人體健康,但由於紅豆中含有大量的纖維素成分,而人體暫時可以將其完全消化代謝掉的分解酶,食用過量可能加重人體腸胃負擔,從而可能會引起腹痛、腹瀉以及便溏等腸胃不適症狀發生。
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