紅豆爲什麼可以減肥 紅豆減肥怎麼吃最好
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紅豆用來煮湯,煮粥,做糕點,都是非常美味的,不但好吃還有很高的營養價值,適量的食用可以健脾胃,清熱解毒,利尿消腫,還可以幫助減肥,那麼紅豆爲什麼可以減肥呢?
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅豆中的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。適量的吃紅豆可以有預防便祕,而且還有促進腸道蠕動的作用。
準備枸杞,紅棗,小米,糙米以及紅豆。
把糙米紅豆先清洗乾淨,然後再浸泡一會兒,紅豆放進鍋中,加入適量的水,用中小火煮上半個小時,其他的食材放進去,用大火繼續煮,煮開以後改成中小火再繼續煮上半個小時差不多就可以了,適當的喝一些能夠起到去腫脹以及幫助消化作用。
準備馬蹄以及紅豆。
先把馬蹄清洗乾淨,然後再把皮去除切碎,裏面加入檸檬,紅糖一起煮,紅豆需要提前浸泡一下,然後再加入適量的水,慢慢熬煮成湯,把紅豆湯倒進馬蹄水裏面攪拌均勻就可以喝了,維生素的含量非常豐富,可以起到減肥以及降低血壓作用。
準備一些鹽,紅豆,冬瓜。
把冬瓜清洗乾淨把皮去除,再切成塊狀,紅豆清洗乾淨,放到水裏面浸泡幾個小時,鍋裏面加入適量的水燒開,紅豆倒進去煮熟,然後再把冬瓜塊放進去,一直煮到透明的狀態,用一些鹽來調味就可以吃了,最好是晚餐的時候吃,注意清淡飲食,紅豆裏面的礦物質元素,蛋白質,維他命含量是非常豐富的,可以讓心臟活化,起到消腫利尿補血作用,能夠讓減肥的效果更好的體現出來。
1.在煮紅豆之前,可以先把紅豆放冰箱冷凍室速凍兩小時後,拿出來再煮,就非常容易煮爛了。
2.先煮開水,讓水沸騰,再放入紅豆,也能加速紅豆煮透,這樣煮好的紅豆吃起來味道也是同樣非常不錯。
3.將約300g紅豆和1000cc的水一起煮開,待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右,取出後水錶層會有出現些許結冰現象。此時再將鍋子放瓦斯爐加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。
1、紅豆比較適合用來做甜食食用,如果加鹽的話會讓它自身的利尿效果大打折扣。
2、如果是腸胃比較弱的話不建議過多的食用紅豆,否則會引起脹氣。
3、紅豆性甘味酸,有利溼的效果,如果過多的食用會導致人變瘦,所以一些本身就很瘦及尿頻的人羣不建議過多食用。
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