減肥紅豆湯的做法 紅豆湯減肥幾天見效
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我聽很多人都說喝紅豆湯可以減肥,我也打算試一下,但是我不會做,想諮詢一下減肥紅豆湯的做法?
減肥紅豆湯的做法有很多,可以單獨用紅豆煮湯喝,也可以加入一些其他的食材同煮,如:薏米、南瓜、紫米、紫薯、芋圓等。
1、將適量紅豆洗淨後,浸泡半日。
2、浸泡好的紅豆放入鍋中,開大火煮沸。
3、然後轉小火燜至軟爛,倒入適量白糖。
4、再次煮沸後即可食用。
1、準備紅豆、薏米各30克,洗淨。
2、浸泡幾小時。
3、將泡的薏米、紅豆連同水一起倒入鍋中。
4、再加一些水,開火煮沸,然後轉小火煮30-40分鐘即可。
可以一起吃。
紅豆湯在煮的過程中,其中大部分的營養成分都已經析出在湯中了,但是紅豆渣中含有豐富的纖維素以及其他殘留的微量元素,可以幫助增加飽腹感,對減肥也有一定的幫助,所以紅豆湯中的紅豆是可以一起吃的,當然,如果只喝湯也是可以的。
200-300毫升。
紅豆湯中的主要成分是紅豆和白糖,每100克的紅豆湯中熱量約爲309大卡,熱量並不算低,所以減肥不宜多喝,建議喝200-300毫升即可,而且紅豆湯具有較好的利尿作用,喝太多可能會加重腎臟的負擔,導致小便量增多。
不一定。
紅豆湯的減肥作用僅針對於水腫型肥胖,因爲它具有較好的利水消腫作用,可以幫助排出體內多餘的水分,塑造身體曲線,對於水腫型肥胖效果較好,但是對於其他的肥胖類型可能並無明顯的作用,所以並不是每個人天天喝紅豆湯就可以起到減肥的作用的。
我聽很多人都說喝紅豆湯可以減肥,我也打算試一下,但是我不會做,想諮詢一下減肥紅豆湯的做法?
因人而異。
紅豆湯僅對於水腫型肥胖具有一定的作用,對於其他類型的肥胖效果不明顯,而且因爲每個人的體質不同,對其營養成分的反應程度及時間也各不相同,所以無法明確見效時間,有的人可能喝了十天半個月之後就能見到一定的效果,但是也有的人羣可能連續喝了一兩個月都沒有明顯反應。
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