薏米熱量高嗎 吃薏米會胖嗎
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薏米是我國古老藥食皆佳的糧食之一,有易於被人體消化吸收的特點,無論是用於滋補食用,還是入藥,都有很好的營養功效,但是也有人會擔心,薏米熱量高嗎?吃了會不會發胖呢?
薏米的熱量偏高。
每100克薏米的熱量爲375大卡,它含有的碳水化合物成分很高,是粗糧中熱量比較高的一類食物,但是薏米中的膳食纖維,鉀,鎂含量也比較高,搭配其他粗糧一起食用,可以祛溼消水腫,有一定的減肥作用。
適量食用是不用擔心會發胖的。
薏米雖然熱量偏高,但所含的膳食纖維,維生素,礦物質也很豐富,適量食用,可以起到飽腹感,以控制其他食物的攝入量,並且攝入足量的膳食纖維還有助於促進腸胃蠕動,促進排便,減少脂肪堆積,所以吃薏米不用擔心發胖,只要食用方法正確,反而還有一定的減肥作用。
減肥能吃薏米。
薏米中的水溶性纖維含量豐富,可以吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,幫助降低血脂肪;再者,適量吃薏米可以促進身體中的血液和水分代謝,起到利尿消水腫的作用,因此,減肥適當吃薏米是有好處的。
薏米可以起到祛溼消水腫的作用,如果是要減肥的話,可以選擇在早上當早餐食用,這樣可以很好的幫助排除在體內積存了一夜的廢棄物和毒素,以起到減肥作用。
薏米是我國古老藥食皆佳的糧食之一,有易於被人體消化吸收的特點,無論是用於滋補食用,還是入藥,都有很好的營養功效,但是也有人會擔心,薏米熱量高嗎?吃了會不會發胖呢?
薏米和紅豆搭配可以起到很好的減肥效果。
薏米利腸胃,消水腫,健脾益胃,潤腸通便,而且還有美容功效;紅豆也是祛溼佳品,利水,消腫,健脾胃功效也很明顯,特別是消腫功效顯著,二者搭配食用對減肥有幫助。
吃法:薏米30克,紅豆15克,兩種食材分別洗淨浸泡20分鐘,放入砂鍋中,加水用大火煮沸,改小火煮至食材熟爛即可,根據個人口味加冰糖調味。
注意:薏米紅豆同煮的時候,不要加大米,因爲大米是溼性的,而紅豆和薏米都可以祛溼,放在一起煮就起不到祛溼效果了。
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