每天怎麼吃飯不會發胖 這4點你千萬要注意
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現在的人,都嫌棄自己的身材,每天都想着怎麼減肥,有的時候不吃飯來減肥,但是這是非常不好,那麼每天怎麼吃飯不會發胖呢?
吃飯快的人最容易發胖了,養生且利於減肥的吃飯方法是要細嚼慢嚥,每口最好咀嚼20次以上,還可以起到瘦臉的效果。
有些人誤以爲忍着飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下爲止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
有些人一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以爲了自己着想,要儘量避免在壓力下進食。
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢嚥。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,抑制食慾,從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。
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