如何養好自己的肺 5招教您養好肺
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冬季寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。專家總結了五點幫助大家保護好呼吸道,養好肺。
當人體受涼感冒時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致,所以防寒保暖,避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。
充足合理的膳食營養攝入,能夠增強體質,體格強壯了,自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物爲主,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物,多吃含維生素A及含胡蘿蔔素豐富的食物,防止呼吸道反覆感染。
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染,也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染,爲此,注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手,因爲呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染,咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻,防止污染空氣。
加強身體的耐寒鍛鍊,以適應外界氣候的變化,增加自身的免疫力,如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均爲不錯的辦法。
冬季寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。專家總結了五點幫助大家保護好呼吸道,養好肺。
依據中醫“天人相應”的理論,在冬天採用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥研細,調成糊狀,貼於天突、膻中、肺腧等特定穴位上,可以祛除寒邪、扶助正氣,提高人體對氣候變化的適應能力,從而達到防病治病的目的。另外,按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴,也可以預防呼吸道系統疾病。大杼穴、風門穴、肺俞穴,分別位於脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁開1.5寸,左右兩邊各一個。由於這三對穴位在後背上,操作時需要別人幫助,被按者坐着或趴着均可,每天一次,每次時間以15~20分鐘爲宜。按壓時,力度適中偏大,以局部酸脹發紅爲度。
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