養肺吃什麼最好 養肺的飲食原則
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
近年來,霧霾總是隔三差五來襲,讓空氣變得污濁。空氣中重度污染會刺激呼吸道,出現咽癢、咳嗽、呼吸不暢等不適,嚴重的還會誘發呼吸道疾病。面對霧霾,除了減少出門、戴口罩以避免吸入過多粉塵外,吃對食物,潤肺排毒是關鍵。
推薦理由:中醫認爲,肺和大腸互爲表裏,肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。白蘿蔔性涼,有促進消化、潤腸通便、止咳化痰的功效,搭配生津開胃的醋,霧霾天適量食用,能促進肺部排毒,從而減輕霧霾對身體的傷害。
推薦理由:梨具有潤肺清燥、止咳化痰的作用,對急性支氣管炎和上呼吸道感染所致的咽喉幹氧、疼痛以及聲音嘶啞、痰液濃稠等有良效。霧霾天空氣污染嚴重,容易對呼吸系統造成損傷,適量吃梨能養肺護肺,抵抗霧霾的侵襲。
材料:雪梨塊100克,泡青甜椒丁、泡紅甜椒丁各適量,鮮檸檬片10克。
調料:鹽適量,白葡萄酒、紅葡萄酒、冰糖末各適量。
做法:
雪梨塊加鹽、白葡萄酒、冰糖末、鮮檸檬片醃漬入味後裝入深盤中,澆上紅葡萄酒,加入泡青甜椒丁、泡紅甜椒丁,拌勻即成。
推薦理由:桔梗性平,味苦、辛,歸肺經,具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效,在霧霾嚴重時,適量吃桔梗做成的藥膳,能養肺護肺,緩解霧霾帶來的不適。
材料:冬瓜150克,杏仁10克,桔梗9克,甘草6克。
調料:鹽、香油各適量。
做法:
冬瓜洗淨,切塊;桔梗、甘草、杏仁分別洗淨,放入砂鍋中,加入適量水,煎煮湯汁,去渣。將藥汁、冬瓜一起放入鍋中,加入適量水,大火煮沸後轉小火煮至冬瓜熟,加鹽、香油調味即成。
飲食宜清淡,以潤肺除燥、化痰止咳爲主;多吃富含維生素的蔬菜和水果;宜吃富含蛋白質的食物,以增加機體免疫力。
近年來,霧霾總是隔三差五來襲,讓空氣變得污濁。空氣中重度污染會刺激呼吸道,出現咽癢、咳嗽、呼吸不暢等不適,嚴重的還會誘發呼吸道疾病。面對霧霾,除了減少出門、戴口罩以避免吸入過多粉塵外,吃對食物,潤肺排毒是關鍵。
1、維生素A具有抗氧化、維護上皮組織細胞的功效,可在呼吸道表面形成一層保護膜,有效防止粉塵的入侵。因此,平時宜多吃動物肝臟、萵筍、白菜、豌豆、西紅柿、芹菜、蛋類、奶類等富含維生素A的食物。
2、維生素C是強抗氧化劑,能幫助人體抵抗自由基,提高身體免疫力。所以平時宜多吃富含維生素C的蔬菜、水果,以增強體質。
3、梨、百合、荸薺白蘿蔔等食物具有潤肺生津的作用,適量食用能養肺潤肺,預防和緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適。
4、黑木耳、綠豆、海帶等食物具有潤腸通便、促進排毒的功效,能促進人體排出有毒物質,平時宜適量吃。
5、辣椒、蔥、乾薑等辛辣刺激食物會刺激咽喉,加重咳嗽、咽癢等不適,霧霾天時不宜食用。
夏天喝什麼茶養肺 4種茶飲潤肺止咳
吃什麼對肺部好 養肺吃什麼食物
秋季養肺就是養命 無論男女老少都該好好養肺
吃什麼水果潤肺養肺 養肺潤肺的水果
肺不好吃什麼 7種食物利肺護肺
如何養好自己的肺 5招教您養好肺
養肺食物有哪些 養肺可多吃四款食物
春季飲食養生原則
【夏天吃什麼養肺】夏季養肺潤肺的食物
肺經養肺的方法 肺經養肺具體按摩手法
養肺潤肺的食物 這些吃了嗎您
冬季清肺食物有哪些 10大清肺養肺佳品
吸菸傷肺 可多吃6種養肺食物
養肺喝什麼茶好 這4款茶能有效滋養肺部
霧霾天氣吃什麼 7種食物助你養肺潤肺
肺不好怎麼調理 養肺食療方拿去
秋季養肺吃什麼 秋季養肺食譜推薦
養肺潤肺的食物 潤肺食物吃這八種
肺不好9種食物幫你輕鬆養肺
肺炎患者飲食注意事項及原則