側睡好還是仰睡好
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良好的睡眠姿勢,能保證周身氣道通達,血絡順暢,可以調氣養神,消除疲勞。那麼晚上以什麼樣的睡姿睡覺,最有利於身體健康?是側睡好還是仰着睡腳好呢?
對於大多數健康的人來說,到底側睡好還是仰臥睡覺好,沒有太大的意義。因爲人在睡眠中,會自己改變體位,以尋找最舒適的睡姿,幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮。
不過不同的睡姿,還是有不同的優缺點,下面就來看看側睡、仰臥睡姿的優缺點。
側睡分爲左側睡和右側睡,而又研究顯示,“空氣吸入量所佔百分比”與“血流量所佔百分比”相比,右側臥時較爲接近,左側臥時相差較大,而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的,由此看,右側臥優於左側臥!下面主要是介紹右側臥的優缺點。
好處:
1、心臟處於高位,不受壓迫,不容易導致睡眠中出現呼吸障礙;
2、肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;
3、側睡與牀接觸面積小,更不容易感覺悶熱,夏季高溫時,也可以降低背部長痱子的機率。
壞處:
容易導致胃酸返流,影響右側肺部運動;而且身體壓迫半邊身軀,會影響血液循環,導致肢體麻木感。
好處:
仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆與肩膀平行,脊椎也處於筆直狀態,不用擔心身體部位扭曲歪斜,是腰部負擔最小的睡姿。適合於關節炎和關節疼痛患者,仰臥也最有益男性生殖系統健康。
壞處:
仰臥睡覺時腹腔內壓力增高時,容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且手會不自覺的放在胸口,容易壓迫心臟,引起做惡夢
此外,仰臥睡容易曲膝張開呈“O形腿”,這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張,加大腰部負擔,而且影響腿型。
趴着睡是所有睡姿裏面對健康最不利的,爲了透氣,臉部必須偏向某一側,易令頸椎歪斜,進而影響到腰椎,加大腰部負擔。很多已有腰痛的人,爲了求輕鬆,寧可趴着睡,其實這種睡姿反而會令症狀惡化。
不過新生兒偶爾趴着睡沒什麼關係,能夠令寶寶擁有完美的體型,並且利於寶寶小腦的發育,但是一定要注意看護好寶寶,隔一會就給寶寶換一下睡姿,以免寶寶在睡眠中造成呼吸障礙
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