秋季乾燥上火吃什麼 緩解秋季乾燥上火的最佳食物
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秋季天氣乾燥,受到秋燥的影響,很容易引發上火,那麼上火了怎麼辦呢?首先要補充足夠的白開水,綠茶、冬瓜、芹菜、木瓜、銀耳這些具有降火功效的食物也要多吃。具體秋季乾燥上火吃什麼,下面爲你介紹。
秋季乾燥上火吃什麼
1、冬瓜
冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素等。將生冬瓜打成汁,可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚幹癢的時候,可以吃點冬瓜。秋冬季節不宜常吃多吃,否則容易積寒,對脾胃不利。
2、芹菜
芹菜味甘苦,性微寒涼,不但具有清除肝火,通順血脈的功效,而且它還對頭暈,牙齦腫痛,面紅目赤等症狀有輔助的療效。可以涼拌食用,也可以水煎飲。
3、豆漿
秋季多補充豆製品,可以有效滋陰去火,緩解上火症狀;同時,豆製品還有助於補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質,實現秋日養生的目的。尤其豆漿,食用的同時又可以補充水分,有效“滅火”。
4、牛奶
很多人認爲喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁。其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫就認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充水分。
5、番茄
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
6、柚子
柚子味甘酸、性寒,吃柚子的好處就是具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱着吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
7、苦瓜
苦瓜是中國人最認同的“敗火”食材,因爲苦瓜性寒,能清熱解毒、祛火消炎的功效,尤其是因上火而出現的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴乾裂等症狀,吃苦瓜可以很快降火消炎。另外苦瓜含有非常高的維生素C,可以美白養顏,而且苦瓜含有的酵素,可以消脂減肥。
8、梨
梨子是衆所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦。梨子嫩而酸甜可口,經常吃一些的話可降火通氣,還有養生功效。多吃梨可改善呼吸系統和肺功能,增強免疫能力和抗疾病能力。梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕天熱帶來的疲勞,增強心肌活力並平緩血壓。
9、茄子
秋天上火最好是吃茄子去火氣,因爲茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
10、銀耳
秋天以燥爲主,銀耳尤其適合在乾燥的秋天食用。中醫認爲,銀耳性平,味甘、淡,入肺、胃、腎經,能潤肺滋陰、養胃生津、補腎益精、強心健腦,對虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴等均有一定的療效。
11、石榴
石榴生津止渴、清熱解毒。秋季人們感覺口鼻咽喉乾燥時,吃些石榴,能達到生津潤燥的效果。
12、黃瓜
黃瓜水分很高,對抗秋燥有立竿見影的效果,而且黃瓜含有維生素C和B有助於美白和減肥。黃瓜的皮所含的營養素也很豐富,吃黃瓜的時候應當保留。
相信大家看完上文的介紹後,對秋季乾燥上火吃什麼也有了自己的瞭解了,希望今天的分享可以幫助到你。
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