秋季乾燥上火怎麼辦
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秋天氣溫降低,空氣也開始變得乾燥,容易造成津液缺乏、損陰傷肺,不少人都會出現上火的情況,導致鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥,那秋季乾燥上火怎麼辦呢?
秋天本身就乾燥,會造成體內缺乏水分,如果再不多補充水分的話,更易導致上火,而補充水分是有兩種方式,一是通過喝白開水,一天喝大概2000ml水,一次喝50-100ml;另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。
秋天乾燥,出現上火症狀的話,要儘量的多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等,還有寒性食物,像苦瓜、冬瓜等,都是能幫助緩解上火現象;
少吃油炸、辛辣刺激性食物,像辣椒、生薑、花椒等食物是屬於熱性,食用後會加重上火症狀。
平時最好不要熬夜,熬夜對肝臟是有很大的壞處的,而且熬夜也容易使人上火,口舌生瘡。在秋季乾燥上火的話,更是要保證好睡眠時間,養成規律的作息時間,早睡早起,這樣對於緩解上火現象有好處。
在秋季是比較適合運動的,適量的運動鍛鍊能增強身體抵抗力,調節身心健康,預防和緩解上火現象的出現。
秋天氣溫降低,空氣也開始變得乾燥,容易造成津液缺乏、損陰傷肺,不少人都會出現上火的情況,導致鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥,那秋季乾燥上火怎麼辦呢?
居住和工作環境過於乾燥的話,會容易加劇上火的症狀。室內空調房內過於乾燥的話,可以使用加溼器,並多去室外呼吸新鮮空氣,最好是能保證工作居住環境空氣清新,那樣有利於緩解上火症狀。
如果引起秋季乾燥缺水導致的上火情況比較嚴重的話,可以去醫院就醫治療,在醫生指導下服用藥物進行降火。
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