孕前如何調理身體
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在決定懷孕前最好先去做一次全面身體檢查,排除器質性疾病;然後結合女性的月經情況,以氣、血、陰、陽爲重要法則,輔以調肝、補腎、健脾進行孕前的身體調養,爲孕育健康的寶寶奠定基礎。那具體孕前如何調理呢?
陽虛體質特徵:形體較胖,精神狀態不良,面色缺少光澤。經常有身體疲憊,無力氣之感。怕冷,手腳經常發涼,四肢發冷、無力。不喜言談,語聲低微。口中無味,不喜喝水或喜熱飲。小便多,大便偏稀,有浮腫情況。
飲食調養要點:應注意在飲食上少吃生冷、寒涼的食品。具體可參考下列飲食調養妙方:
原料:冬蟲夏草10克,老母雞1只,姜,蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。
製作:將老母雞殺好去毛、內臟洗淨,雞頭劈開後納入冬蟲夏草10枚紮緊,餘下的冬蟲夏草與蔥、姜一起放入雞腹中,放罐內,再注入清湯,加鹽、胡椒粉、黃酒,上籠蒸1.5小時,出籠後去姜、蔥,加味精調味即可。
功效:調補衝任,補腎助陽。
原料:鵪鶉2只,菟絲子15克,艾葉30克,川芎15克。
製作:將原料加清水1200克煎至400克,去渣取汁,藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效:適用於女性宮寒,體質虛損者,溫腎固衝。
陰虛體質特徵:面色偏紅,形體偏瘦。午後時常感覺烘熱,口燥咽乾。舌紅,苔幹或少。喜冷飲。夜寐不安或夢多,易心煩急躁。大便偏幹。
飲食調養要點:飲食上少食助陽之品,多食黑木耳,藕汁等清熱、涼血止血之品。具體可參考下列飲食調養妙方:
原料:大米60克,海蔘15克,適量蔥末、薑末。
製作:大米洗淨,放入鍋中,將海蔘用溫水泡發後洗淨切成小塊後放入鍋中,再加入蔥末、薑末、鹽及水熬成粥即可。
功效:滋陰養血.清瀉虛火。
原料:幹墨魚100克,淡菜60克,豬瘦肉100克,薏米30克,枸杞15克。
製作:將墨魚浸軟,洗淨,連其內殼切成4-5段;淡菜浸軟後.洗淨;豬瘦肉亦洗淨切塊。將全部用料一齊入沙鍋,加適量清水,大火煮沸後,再用文火煮3小時,最後調味即可。
功效:滋陰補腎。
血虛體質特徵:面色蒼白或枯黃,無光澤。指甲、嘴脣少血色。心悸失眠,頭暈目眩,手足麻木。月經量少,或月經後期或閉經。舌淡苔白。
飲食調養要點:飲食上忌食辛辣之物。具體可參考下列飲食調養妙方:
原料:豬肉250克,枸杞15克,番茄醬50克,食用油、鹽、溼澱粉、酒、糖、白醋適量。
製作:將豬肉洗淨後切成小丁,刀背將其拍鬆,加鹽、溼澱粉、酒拌勻,用六七成熱的油略炸後撈出,等油熱後第二次炸並撈出,油沸再炸至酥膨起;枸杞磨成漿,調入糖,番茄醬、白醋,成酸甜滷汁後倒入餘油中,炒濃後放入肉丁,攪拌均勻即可。
功效:滋養陰血,補益腎精。
原料:雞肉100克,當歸30克,烏賊30克,精鹽、味精適量。
製作:把雞肉切成丁,當歸切成片,烏賊骨打碎後用紗布包好,裝入陶罐中加清水500毫升、精鹽、味精適量,上蒸籠蒸熟後即可食用。每曰1次,一般3-5次可見效。
功效:雞肉和當歸都是補血佳品,烏賊骨具有收斂止血的作用,因此對血虛型月經過多症狀,具有很大的療效。
氣虛體質特徵:少氣懶言,身倦乏力,易出汗,勞累時症狀加重。面色呈淡白,易頭暈。
飲食調養要點:可食一些補中益氣的藥膳,如羊肉、桂園、紅棗、高良薑等。具體可參考下列飲食調養妙方:
原料:蓮子150克,枸杞子25克,白糖適量。
製作:用幵水將蓮子泡軟後剝去外皮,去蓮心,再用熱水洗兩遍:用冷水淘洗乾淨枸杞子待用;在鋼精鍋內加入適量的清水,放蓮子、白糖煮沸10分鐘後,放入枸杞子再煮10分鐘,即可佐餐食之。
功效:補中益氣,養心安神,補腎固精。爲腰痠、眩暈、氣短、耳鳴、肝腎不足等症的食療佳品。
原料:白朮20克,雞內金10克,乾薑4克,紅棗175克,麪粉350克,食鹽,食用油各適量。
製作:將白朮,乾薑用紗布包起紮緊,放入沙鍋內,再放入洗淨去核的紅棗,加適量水,先旺火燒沸轉文火熬1小時左右,藥汁留用;棗肉取出搗成泥,與麪粉,研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麪糰。然後分成小麪糰,擀成薄餅,文火烙煎,做三餐主食用。
功效:開胃、健脾、益氣。可用於脾弱氣虛,運化失常所致的倦怠無力,脘腹脹滿,食少便溏等症。
在決定懷孕前最好先去做一次全面身體檢查,排除器質性疾病;然後結合女性的月經情況,以氣、血、陰、陽爲重要法則,輔以調肝、補腎、健脾進行孕前的身體調養,爲孕育健康的寶寶奠定基礎。那具體孕前如何調理呢?
計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充葉酸,也能爲孕育優生寶寶做準備。葉酸是B羣維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發育。
想要懷孕的女性,應該先養成規律作息,晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態,提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,纔不會因爲情緒緊繃或壓力過大,降低懷孕機會。
如果孕婦長期處於有害物質的環境,受精卵的品質會受到影響,導致胎兒發育產生缺陷,甚至造成流產。想要懷孕的女性,應該儘量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽菸、喝酒,纔不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響,所以,如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕,應該先徵求婦產科醫師的意見,確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後,才適合懷孕。
很多女性有化妝的習慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內含鉛量多,必然造成將來懷孕後寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。
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